Vsakodnevni ritem in obveznosti so lahko zelo stresne in nas povsem izčrpajo. Čeprav se zdi, da časa nimamo veliko, je prav v današnjem svetu zelo pomembno, da se znamo tudi sprostiti in si na naraven, neškodljiv način nabrati povrniti energijo.
Ste kdaj razmišljali o tem, kako se lahko pomirite na preprost in hiter način? Za vas smo pripravili nekaj namigov.
Poleg ustrezne in uravnotežene prehrane, ki vam bo dajala energijo, je, sploh ko ste pod stresom, pomembno tudi to, kaj pijete. Nekaterim pomaga, če spijejo večje količine naravne vode, spet drugi pa se denimo pred spanjem pomirijo ob kozarcu mleka. Mnogi prisegajo tudi na čaje, med katerim je po pomirjajočih in sprostitvenih učinkih znan predvsem metin čaj, in celo preprosto žvečenje žvečilnega gumija.
Ko ste pod stresom in vaše misli napadajo in ovirajo pretirane skrbi, je dobro, da jih znate razbremeniti. Pomembno je, da preusmerite pozornost k nevtralnim ali pozitivnim stvarem. Zaposlite se lahko s preprostimi matematičnimi nalogami. Med njimi sta pogosti seštevanje in odštevanje, nalogo pa si lahko sestavite kar sami. Štejete lahko po določenem pravilu, začnete na primer pri 706 in potem odštevate ali prištevate, v vsakem koraku po 7.
Svoje misli lahko zaposlite tudi z vizualizacijo, kar pomeni, da z mislimi potujete v vam ljube kraje, denimo na plažo. Čim bolj živo in podrobno si skušajte zamisliti, kaj tam vidite, slišite, vonjate in čutite.
K sproščenosti lahko pomembno pripomore tudi redno gibanje. A telesna aktivnost vselej ni mogoča. Če ste pod stresom na delovnem mestu, za pisalno mizo, se lahko poskusite sprostiti s kratkim sprehodom po sobi, stiskanjem gumijaste žoge ali tako, da razgibate svoje obrazne in trebušne mišice – ob branju kakšne dobre šale.
