Predolgo sedenje lahko vodi do težav s hrbtenico in telesno težo, z njim pa lahko resno ogrozimo tudi kakovost in dolžino življenja.
Ste med tistimi, ki veliko časa presedijo? Najprej v službi, med vožnjo, potem pa še doma in med prostim časom? Čeprav vemo, da je sedenje za naše zdravje slabo, se včasih ne razgibamo tudi po več ur zapored. A morda vas bo presenetilo (in razmigalo) dejstvo, da dolgotrajno sedenje povzroča številne resne zdravstvene težave. Nekateri ga povezujejo celo z rakom.
Čezmerna telesna teža ter srčne bolezni so le nekatere od posledic, ki jih ima lahko na nas dolgotrajno sedenje. Tudi če ste v vmesnih obdobjih telesno aktivni in nato za dlje časa obsedite na stolu ali v naslonjaču, lahko resno ogrozite svoje zdravje.
Ameriški znanstveniki so v eni od raziskav ugotovili, da naj bi bilo dolgotrajno sedenje po učinkih, ki jih ima na telo, primerljivo s kajenjem. Vplivalo naj bi na počasnejše izgorevanje maščob ter nastanek diabetesa tipa 2. Prav tako je pri ljudeh, ki na dan presedijo osem ali več ur, tveganje za prezgodnjo smrt za približno 15 % višje v primerjavi z ljudmi, ki dnevno sedijo le nekaj ur.
Rezultati novejše raziskave, ki so jo na velikem vzorcu izvedli na Švedskem, pa so še bolj zaskrbljujoči. V večletni raziskavi so ugotovili, da se pri ženskah, ki veliko časa presedijo, pojavlja večje tveganje za nastanek raka dojke ter telesa maternice. To tveganje je bilo še večje pri ženskah pred menopavzo, ki niso bile dovolj časa telesno aktivne.
Več kot priporočljivo je torej, da se dolgotrajnega sedenja izogibate. Če delate v pisarni, si vsako uro vzemite čas in naredite nekaj kratkih vaj za razgibanje ali pa pojdite na krajši sprehod.
