Trema pred nastopanjem je večkrat posledica nerealnih strahov, ki pa jih lahko odpravimo predvsem z vajo.
Tudi vas pred pomembnimi javnimi nastopi, ali le takrat, ko morate pred manjšo skupino ljudi kaj povedati, napade panika? Ste živčni in se težko osredotočite, ker vam trema preprečuje, da bi se pokazali v najlepši luči? Z upoštevanjem nekaterih trikov boste pred nastopom in med njim bolj samozavesti in prepričljivi.
Niste edini
Če vas skrbi, da ste eni redkih, ki ima tremo, se motite. S tremo se sooča veliko ljudi, tako rekoč vsak posameznik pa čuti pred pomembnim nastopom določen pritisk. A pomembno je, da se znamo z njim soočiti in tremo obrniti sebi v prid.
Vadite
Pomemben dejavnik, ki prispeva k suverenosti nastopa, je predhodna vaja. Dobro je, če se na javni nastop dobre predhodno pripravite, razmislite, kaj boste povedali, in zapišete oporne točke. Nekaterim pomaga tudi, da si povsem dobesedno sestavijo in na pamet naučijo uvodne misli nastopa. Na začetku nastopa je trema običajno velika, zato je pomembno, da se v teh situacijah počutite varne.
Ostanite pozitivni
Sestavite si pozitivno misel ali miselno podobo (na primer ”Odlično sem se pripravil, obvladam svoj govor, zato bo vse v redu”) in se nanjo spomnite pred nastopom. Na ta način se boste lažje sprostili in (p)ostali samozavestni. V spomin jo lahko, če potrebujete dodatno spodbudo ali pomiritev, prikličete tudi med nastopom.
Ne sekirajte se preveč
Nase in na svoje vedenje ste sami velikokrat zelo pozorni, tako da hitro opazite tudi najmanjše napake. A občinstvo običajno ni tako strogo in se ne spotakne ob vsako nenačrtovano malenkost. Ob spodrsljajih se tako ne obremenjujte preveč ter skušajte ohraniti zbranost in prepričljivost, saj bo občinstvo to zelo cenilo.
