Vse več raziskav dokazuje, da lahko meditacija ljudi ozdravi in jih naredi srečnejše. Lahko celo podaljša naše življenje, spremeni sestavo možganov in izboljša našo osebnost.
Odlične učinke meditacije počasi sprejema tudi splošna medicina. Tako se je v Veliki Britaniji na primer poslužujejo za zdravljenje ljudi z več kot tremi napadi depresije. Da meditacija izboljša delovanje možganov in našo pozornost, dokazuje tudi magnetna resonanca.
Meditacija bi morala postati del vsakdanjika, še posebej zato, ker je naše življenje postalo občutno preveč stresno. Če se nikakor ne morete lotiti prave meditacije, si dnevno vzemite čas vsaj za poslušanje glasbe, pisanje dnevnika, molitev ali pomirjajočo kopel. Že te blažje oblike meditacije in sproščanja bodo upočasnile vaš utrip srca in dihanje, mišice pa se bodo sprostile.
Zadostuje 20 minut na dan
Meditacija odebeli dele možganov, ki skrbijo za naš spomin in pozornost. Ti deli se sicer z leti stanjšajo, a že 20 minut meditacije dnevno lahko njihovo slabljenje bistveno upočasni. Meditacija vam bo pomagala ostati zbrani tudi, ko bi vam sicer misli že davno odtavale drugam. Tako je kot nalašč za študente in druge, ki se morajo zbrati na učno snov.
Ker meditacija prežene stres, nam pomaga premagati bolezni, povezane s stresnim življenjem:
- visok krvni tlak
- kronične bolečine, kot je glavobol
- težave z dihanjem
- težave s spanjem in utrujenost
- težave s prebavili
- bolezni kože
- depresijo in PMS
Kako pričeti z meditacijo?
Usedite se na tla, pod zadnjico pa podložite meditacijski sedežnik, da boste sedeli udobno in sproščeno. Prižgite pomirjajočo glasbo in se osredotočite na enakomerno dihanje ali pa globoko dihajte in se osredotočite na predmet, kot je roža, slika ali sveča. Nekateri ljudje najraje zaprejo oči in pozabijo na vizualno stimulacijo. Če vam misli pobegnejo, se osredotočite nazaj na stvar, s katero ste začeli.
Pričnite z nekajminutnimi 'odklopi', nato pa delajte na tem, da dnevno meditirate vsaj 20 minut. To naj bo čas le za vas, zato bodite sami v prostoru in ne pozabite izključiti telefona.
KPa
RSS link na komentarje
