Ne planirajte revolucionarne in drastične spremembe, da bi shujšali, kajti to povzroča stres za telo. Postopoma uvedite spremembe. Kilogramov niste dobili čez noč, zato potrebujete holističen pristop za fit in vitko telo.
To pomeni, da je potrebno vzpostaviti fizično, emocionalno, intelektualno in duhovno ravnovesje.
V procesu redukcije telesne teže, ohranjajte pozitiven odnos in naj zdrav način življenja in skrb za vaše zdravje ter dober izgled postanejo vaša življenjska navada. Najbolj učinkovita metoda za redukcijo maščobne mase je kombinacija zmanjšanja vnosa kalorij in gibanja, kajti večja količina mišicbolje kuri energijo in poviša porabo kalorij v mirovanju. V enačbo obvezno vključite ravnovesje med delom in počitkom ter pozitivno naravnanost.
Tu je nekaj korakov, kako z vzpostavljanjem ravnovesja v svojem življenju pridete do vitke linije:
- Dan začnite pozitivno naravnani. Pomembno je, da s pozitivno naravnanostjo onemogočite slepim potnikom, da se še naprej lepijo na vaše telo.
- Na tešče spijte kozarec ali več tople vode, da prečistite prebavne organe.
- Vsak obrok jejte počasi in dobro prežvečite, saj boste tako hrano lažje prebavili, organizem pa jo bo lahko v večji meri izkoristil. Izogibajte se hitenju.
- Uživajte zdrave in polnovredne obroke večkrat na dan in nikoli ne pozabite zajtrkovati. Izogibajte se hitro pripravljeni hrani, sladkarijam, sladkim pijačam in nezdravim prigrizkom.
- Telesno aktivnost umestite v svoj urnik najmanj štirikrat tedensko.
- Ne prepustite se slabi volji, žalosti ali depresiji, ampak se negativnim občutkom uprite z dejavnostjo - pojdite na sprehod, tek, klepet s prijatelji. Enostavnop se ne prepuščajte, da vas čustva odnesejo, saj boste hitro našli tolažbo v hrani.
Preberite še:
- Poleti najlažje spremenimo navade in shujšamo
- Dieta, zaradi katere vam bodo kopalke bolje stale
- Gabrielova metoda hujšanja brez diete
- 7 dietnih trikov, ki prinesejo velike rezultate
RSS link na komentarje
