Domov Moda in lepota Diete in hujšanje Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!

Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!


zenska_brokoli_270212Brokoli dieta vam bo pomagala izgubiti sedem do deset kilogramov v samo 10 dneh. Sam jedilnik vključuje 5 sprememb, tako imenovanih načinov.  Na primer: prva dva dni - prvi sistem, druga dva dni - drugi sistem…itd.

Prvih šest dni te diete je ključna faza. Živila, ki jih zajema ta omejevalni jedilnik, so odličen vir vitamina C, ki pospešuje presnovo in spodbuja izgubo kilogramov.

Brokoli sodi med najbolj koristne zelenjave, saj vsebuje velike količine vitaminov in mineralov. Je tudi eden od najboljših virov kalcija, ki ima pomembno vlogo pri izgubi teže. Z vključitvijo te zelenjave v vaš dnevni jedilnik, boste bolj zdravi, vitalnejši in vitkejši.

Obroki brokoli diete vsebujejo različne vrste živil: korenje, krompir, ribe, rdeče meso, perutninsko meso, paradižnik, rženi kruh, zeleno zelenjavo, kislo smetano, poper, olivno olje, čebulo. Lahko pijete navadno ali mineralno vodo, občasno tudi mlečne napitke (z manj maščobe).

zenska_brokoli_1_270212


Prvi sistem - prvi in ​​drugi dan

Zajtrk:
200 gr soljenega kuhanega brokolija in 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
150 g kuhanega piščanca in 250 ml rahlo soljene piščančje juhe, zraven lahko pojeste 100 g kuhanega brokolija.

Večerja:
250 gramov kuhanega brokolija, 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.


Drugi sistem - tretji in četrti dan

Zajtrk:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija, na drobno narezan strok česna, na drobno narezano eno papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

Kosilo:
Dušen brokoli v olivnem olju s paradižnikom in čebulo. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 150 g brokolija, pol čebule srednje velikosti, dva na drobno narezana paradižnika in nekaj soli. Dušite za 20-25 minut na majhnem ognju.

Večerja:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija na drobno narezan strok česna, na drobno narezano papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

 

Tretji sistem - peti in šesti dan

Zajtrk:
Solata iz brokolija, kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in kuhana govedina. Skuhajte 100 gramov govejega mesa, pomešajte z 100 g na drobno sesekljanega brokolija, dodajte 2 žlici kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in ščepec soli. Z eno skodelica kefirja (z nizko vsebnostjo maščob) bo obrok popoln.

Kosilo:
200 gramov rahlo obarjenega brokolija v blago posoljeni vodi. Dajte brokoli v ponev z vrelo vodo in kuhajte največ pet minut.

Večerja:
150 g kuhane govedine, 1 kozarec čiste vode.


Četrti sistem - sedmi in osmi dan

Zajtrk:
100 g kuhanega brokolija, 2 mehko kuhani jajci, eno skodelico črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
Brokolijeva juha. V 300 ml kokošje juhe, dodamo 100 g brokolija, šopek peteršilja in malo soli. Kuhamo na majhnem ognju 20 minut.

Večerja:
2 rezini rženega kruha, 1 paradižnik, 100 gr kuhanega brokolija, eno skodelico paradižnikovega soka.


Peti sistem - deveti in deseti dan

Zajtrk:
100 g kuhanega posoljenega brokolija in dva kuhana korenčka.

Kosilo:
100 g kuhanega brokolija in 100 g kuhane ribe (lahko uporabite katero koli vrsto ribe).

Večerja:
200 gramov kuhanega brokolija, 1 kuhan krompir.

Brokoli dieta vsebuje vse sestavine, ki vam bodo pomagale izgubiti odvečne kilograme in ohraniti močan imunski sistem, kar zagotavlja, da se izgubljeni kilogrami ne bodo hitro vrnili!

 

Poglejte še:

 

 

 
Šentjanževo olje - za zdravje in lepoto

article thumbnail

Šentjanževka je tradicionalna zdravilska rastlina za rane, opekline in kožna stanja, ima pa tudi protivirusno in antidepresivno delovanje.


5 zdravilnih učinkovin ribjega olja

article thumbnail

Bistra, oljnata tekočina, rumenkaste barve ter značilnega vonja in okusa, ki ji mnogi pravijo kar eliksir življenja, je znana predvsem po svojih ugodnih vplivih na srce in ožilje.


Zdravi zobje so ključni za zdravje celega telesa

article thumbnail

Zdravi zobje in dlesni so veliko pomembnejši za celotno zdravje kot bi si mislili, saj težave v ustih lahko prizadanejo različne organe.


7 supersemen, s katerimi boste močni kot Superman

article thumbnail

Semena niso le prigrizek, ampak zakladnica hranil, ki izboljšuje splošno počutje in vitalnost. Zato je prav, da se (še) večkrat znajdejo na našem dnevnem jedilniku.


Zdrava živila so zares zdrava le ob pravilnem uživanju

article thumbnail

V poplavi različnih informacij in nasvetov o zdravi prehrani pogosto pozabimo, da ni pomembno le, kaj uživamo, ampak tudi kako.


7 dobrobiti, ki nam jih daje voda

article thumbnail

Za zdravje pijte vodo brez mikroorganizmov, virusov, bakterij, težkih kovin, klora, pesticidov, herbicidov in ostalih umazanij.


8 nasvetov, kako lažje preživeti martinovo

article thumbnail

Martinovanje bo še prijetnejše, če boste izbirali sveže, svetlejše in bolj čisto vino, vmes popili kakšen kozarec vode in jedli beluše.


Kako s pravilnim uživanjem ohraniti ključne lastnosti živil?

article thumbnail

Pogosto govorimo o tem, katera živila bi morali jesti, manj pozornosti pa posvečamo temu, kako jih pravilno uživati.


8 skrivnosti rožnate himalajske soli

article thumbnail

Himalajska sol je med najstarejšimi živili, ki se ga onesnaženost še ni dotaknila, v sebi pa združuje 84 različnih mineralov.


12 pravil za zmanjšanje tveganja raka

article thumbnail

Najpomembnejša preventiva pred rakom so izogibanje kajenju, ohranjanje normalne telesne teže in zmerna telesna aktivnost.


Lifestyle

Nega in lepota

Modni trendi

Svet slavnih

RSS

Popusti do 90%

50 % ugodnejše sanjsko smučanje v Italiji

article thumbnail

Italija slovi kot dežela, kjer so smučarske proge odlično pripravljene, žič ... 


V Sarajevo za 49 % nižjo ceno

article thumbnail

Sarajevo je mesto neskončnih zabav, lokalov, sproščenosti, odlične hrane in  ... 


Ste za ski opening v Franciji?

article thumbnail

Ski opening v Franciji, v Alpe d'Huezu ali Orcièresu, je zagotovo enkratna do ... 


Tajska kar 50 % ceneje!

article thumbnail

Na kaj pomislite, ko slišite besedo Tajska? Neskončne peščene plaže, bisern ... 


Privoščite si 3 dni oddiha v Čatežu ob Savi

article thumbnail

Čatež ob Savi privablja vse željne počitka v Terme Čatež, je pa odlična ... 


  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 17. do 23. novembra 2014

News image

Ta teden zna biti življenje kar resnobno, ljubezen pa nekoliko nerealno sanjava, a k sreči boste ohranili ...

6 potez, s katerimi si nehote upočasnjujete metabolizem

News image

Metabolizem upočasnjujete z izločanjem mlečnih proizvodov in ogljikovih hidratov iz prehrane, vadbo ob nepravem času in ...

Šport in rekreacija

Kaj je funkcionalni trening?

article thumbnail

Vaje funkcionalnega treninga aktivirajo vse mišice, da vaše vsakdanje dejavn ... 


10 nasvetov, ki vam pomagajo, da gibanje postane življenjski slog

article thumbnail

Če želite, da gibanje postane del vašega življenja, si med malico ne vzemite ... 


Zumba - za koga ja in za koga ne

article thumbnail

Zumba je zabaven, a energičen program vadbe, ki kuri kalorije, krepi mišice, v ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

Kakšni škornji se podajo k vaši postavi?

article thumbnail

Pomembno je, da veste, kakšne škornje izbrati to jesen, da se bodo ti podali ... 


V modo se vračajo dobri stari mokasini

article thumbnail

Za to jesen in zimo si omislite par mokasinov, ki so tudi letos prisotni v mno ... 


8 top gležnjarjev letošnje jeseni in zime

article thumbnail

Predstavljamo vam 8 najbolj zanimivih in modnih gležnjarjev, ki v jesenskih i ... 


Potovanja in izleti

5 prednosti potovanja v skupini

article thumbnail

Predstavljamo vam 5 razlogov, zakaj se to jesen in zimo na potovanje ter odkri ... 


5 jesenskih potepov po Sloveniji

article thumbnail

Tudi jesen je lepa in ni sem vam treba odpraviti daleč, da bi uživali v njenih ... 


Ohrid - območje 365 cerkva

article thumbnail

Ohrid leži med visokimi gorami in Ohridskim jezerom, primeren pa je za miren dr ... 


Astrologija

Direktni Neptun nam vrača prijetni svet fantazij in iluzij

article thumbnail

Neptun je planet iluzij in zmede, deluje pa na zanimiv način, saj v času, ko s ... 


Od 16. novembra do 10. decembra bo Venera v strelcu - kaj se nam obeta?

article thumbnail

Ko se je zaljubljena Venera 16. novembra premaknila v srečnega in avanturistič ... 


November 2014 je karmičen mesec

article thumbnail

November 2014 je mesec, ko vam bo Saturn pripravil številne preizkušnje, želi ... 



Zavestno življenje

Ljubezenske zgodbe