Domov Moda in lepota Diete in hujšanje Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!

Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!


zenska_brokoli_270212Brokoli dieta vam bo pomagala izgubiti sedem do deset kilogramov v samo 10 dneh. Sam jedilnik vključuje 5 sprememb, tako imenovanih načinov.  Na primer: prva dva dni - prvi sistem, druga dva dni - drugi sistem…itd.

Prvih šest dni te diete je ključna faza. Živila, ki jih zajema ta omejevalni jedilnik, so odličen vir vitamina C, ki pospešuje presnovo in spodbuja izgubo kilogramov.

Brokoli sodi med najbolj koristne zelenjave, saj vsebuje velike količine vitaminov in mineralov. Je tudi eden od najboljših virov kalcija, ki ima pomembno vlogo pri izgubi teže. Z vključitvijo te zelenjave v vaš dnevni jedilnik, boste bolj zdravi, vitalnejši in vitkejši.

Obroki brokoli diete vsebujejo različne vrste živil: korenje, krompir, ribe, rdeče meso, perutninsko meso, paradižnik, rženi kruh, zeleno zelenjavo, kislo smetano, poper, olivno olje, čebulo. Lahko pijete navadno ali mineralno vodo, občasno tudi mlečne napitke (z manj maščobe).

zenska_brokoli_1_270212


Prvi sistem - prvi in ​​drugi dan

Zajtrk:
200 gr soljenega kuhanega brokolija in 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
150 g kuhanega piščanca in 250 ml rahlo soljene piščančje juhe, zraven lahko pojeste 100 g kuhanega brokolija.

Večerja:
250 gramov kuhanega brokolija, 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.


Drugi sistem - tretji in četrti dan

Zajtrk:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija, na drobno narezan strok česna, na drobno narezano eno papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

Kosilo:
Dušen brokoli v olivnem olju s paradižnikom in čebulo. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 150 g brokolija, pol čebule srednje velikosti, dva na drobno narezana paradižnika in nekaj soli. Dušite za 20-25 minut na majhnem ognju.

Večerja:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija na drobno narezan strok česna, na drobno narezano papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

 

Tretji sistem - peti in šesti dan

Zajtrk:
Solata iz brokolija, kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in kuhana govedina. Skuhajte 100 gramov govejega mesa, pomešajte z 100 g na drobno sesekljanega brokolija, dodajte 2 žlici kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in ščepec soli. Z eno skodelica kefirja (z nizko vsebnostjo maščob) bo obrok popoln.

Kosilo:
200 gramov rahlo obarjenega brokolija v blago posoljeni vodi. Dajte brokoli v ponev z vrelo vodo in kuhajte največ pet minut.

Večerja:
150 g kuhane govedine, 1 kozarec čiste vode.


Četrti sistem - sedmi in osmi dan

Zajtrk:
100 g kuhanega brokolija, 2 mehko kuhani jajci, eno skodelico črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
Brokolijeva juha. V 300 ml kokošje juhe, dodamo 100 g brokolija, šopek peteršilja in malo soli. Kuhamo na majhnem ognju 20 minut.

Večerja:
2 rezini rženega kruha, 1 paradižnik, 100 gr kuhanega brokolija, eno skodelico paradižnikovega soka.


Peti sistem - deveti in deseti dan

Zajtrk:
100 g kuhanega posoljenega brokolija in dva kuhana korenčka.

Kosilo:
100 g kuhanega brokolija in 100 g kuhane ribe (lahko uporabite katero koli vrsto ribe).

Večerja:
200 gramov kuhanega brokolija, 1 kuhan krompir.

Brokoli dieta vsebuje vse sestavine, ki vam bodo pomagale izgubiti odvečne kilograme in ohraniti močan imunski sistem, kar zagotavlja, da se izgubljeni kilogrami ne bodo hitro vrnili!

 

Poglejte še:

 

 

 
Zakaj je limona dobra za vas

article thumbnail

Ali ste spregledate majhne rumene kroge, ki ležijo v vašem hladilniku? Vam ni všeč citronski okus limone? No, kot pravijo, ni vse v okusu. Limona ima namreč številne lastnosti, ki so koristne za zdravje.


4 živila, ki jih bi morali nehati jesti takoj zdaj

article thumbnail

Ne glede na to, ali ste oseba osveščena o prehrani ali nekdo, ki želi dobiti navado zdravega prehranjevanja, obstajajo nekatera živila, ki se jih ne smete dotikati, če želite, da bi dosegli svoj cilj in  ostali zdravi ter seveda vitki.


Crocs obutev ni nevarna zdravju, škodujejo mu ponaredki

article thumbnail

Zadnje dni je po slovenskih medijih eksplodirala novica, da so ponaredki Crocs kancerogeni. Bežen bralec je morebiti spregledal besedo ponaredek, s čimer je marsikdo neupravičeno sklepal, da se nevarnost nanaša tudi na originalno CrocsTM obutev.


Zakaj je bolje piti naravno mineralno vodo kot pa običajno vodo iz pipe?

article thumbnail

Ustreznost pitne vode iz vodovodnega vira brez obdelave je ponekod lahko vprašljiva, saj so vir lahko površinske vode (reke, jezera), meteorne vode ali podtalnica.


Crocsice so lahko zdravju škodljive in kancerogene

article thumbnail

Bizarna plastična obutev, ki je v preteklih letih na presenečenje mnogih postala izjemno priljubljena med ljudmi vseh starosti, je lahko nevarna za zdravje, opozarjajo raziskovalci.


Varni in zdravi z naravnimi repelenti Eteris

article thumbnail

Poletna brezpotja v naravi se zaradi nadležnega mrčesa in okuženih klopov lahko hitro spremenijo v neprijetno izkušnjo. S pomočjo Eterisa iz podjetja Favn boste prišli zlahka do naravnih repelentov, ki so nadvse učinkoviti pri odganjanju mrčesa in klopov ter prijazni do vašega zdravja.


Maslo v resnici veliko bolj zdravo od margarine

article thumbnail

Čeprav so nas v preteklosti svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami v maslu, se je sedaj izkazalo, da je bil prehod na margarino velika napaka.


Kuhano vino prežene prehlad in vročino

article thumbnail

Gotovo je del prazničnega decembra tudi dišeče, okusno in vroče vino. Ste vedeli, da to ni le alkoholni napitek, vendar tudi učinkovito zdravilo?


Živila, ki alkalizirajo vaše telo

article thumbnail

Sodobna prehrana je smrtonosna in po večini sestavljena iz nevarnih živil, ki zakisajo telo, kot so sladkor, umetna sladila, bela moka, gojeno ter predelano meso in mlečni izdelki ter prikriti genetsko spremenjeni organizmi.


Kaj jesti decembra, da se boste dobro počutili?

article thumbnail

Zima je čas, ko v organizem vnesemo tudi do 30 odstotkov več kalorij kot v drugih letnih časih. A večina hrane, ki jo vnesemo v telo, nima velike hranilne vrednosti, ampak je sestavljena iz sladkorjev in maščob.


Lifestyle



Nega in lepota

Svet slavnih

RSS

  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 21. do 27. aprila 2014

News image

Ta teden so v zraku velike spremembe zaradi še ene zanimive kvadrature med Uranom in Plutonom. Boste zmogli premagati kaos, ki ga prinaša teden? Omenjeni tranzit je lahko še napornejši ...

Prednosti pitja vode v zgodnjih jutranjih urah

News image

Pitje vode zjutraj na prazen želodec je izjemno koristno za vaše te...

Šport in rekreacija

Seznam glasbe za vsako vadbo

article thumbnail

Vadba ob motivacijski glasbi je dokazano opazno bolj učinkovita, kot vadba brez ... 


Kako izbrati pravo kolo?

article thumbnail

Pomlad je tu in z njo vreme kot naročeno za kolesarjenje, ki krepi srce in oži ... 


Prihajajo vroči poletni dnevi - že veste, kako se boste ohladili?

article thumbnail

S plavanjem se ne samo ohladimo, ampak naredimo nekaj dobrega tudi za svoje telo ... 


Vse na pol

32 % cenejši nosilec za tri kolesa Menabo

article thumbnail

Pomlad je tu, poletje pred vrati in kaj je lepšega kot odpraviti se na kakšen  ... 


Žogica Waboba Street za 64 % nižjo ceno

article thumbnail

Če ste doslej vedno mislili, da je žoga lahko le okrogla, bo žogica Waboba St ... 


42 % ugodnejši set za speedminton

article thumbnail

Najprej za tiste, ki še ne vedo: speedminton je hitri ali hitrostni badminton.  ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

Fendijeve krznene pošastke tudi na čevljih

article thumbnail

Se še spomnite ljubkih in pošastnih Fendijevih torbic, ki so lansko leto zavla ... 


Posebna kolekcija čevljev Giuseppe Zanotti z dragulji

article thumbnail

Modni oblikovalec čevljev Giuseppe Zanotti letos praznuje dvajset let svojega d ... 


Superge Nike x Liberty London za elegantne mestne pločnike

article thumbnail

Da so superge eden največjih trendov te pomladi in popolnoma sprejemljiva dnevn ... 


Koncerti

Željko Bebek & Bend 17. maja v Cvetličarni

article thumbnail

Ljubljanska Cvetličarna bo v soboto, 17. maja gostila eno največjih rock legen ... 


Veliki koncert ob 30. obletnici skupine Bajaga & Instruktori

article thumbnail

V ljubljanskih Križankah bo v petek, 6. junija 2014, koncert ob 30. obletnici e ... 


Astrologija

Retrogradni Pluton v kozorogu - kaj nam prinaša v naslednjih mesecih?

article thumbnail

Pluton je eden od najbolj nepredvidljivih nebesnih teles v astrologiji. In posta ... 


Merkur v znamenju ovna - pazite se hitrih in nepremišljenih besed

article thumbnail

Ta mesec pazite, kaj govorite (in tudi, kaj mislite). Klepetavi Merkur namreč o ... 



Erotične zgodbe

Ljubezenske zgodbe