Domov Moda in lepota Diete in hujšanje Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!

Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!


zenska_brokoli_270212Brokoli dieta vam bo pomagala izgubiti sedem do deset kilogramov v samo 10 dneh. Sam jedilnik vključuje 5 sprememb, tako imenovanih načinov.  Na primer: prva dva dni - prvi sistem, druga dva dni - drugi sistem…itd.

Prvih šest dni te diete je ključna faza. Živila, ki jih zajema ta omejevalni jedilnik, so odličen vir vitamina C, ki pospešuje presnovo in spodbuja izgubo kilogramov.

Brokoli sodi med najbolj koristne zelenjave, saj vsebuje velike količine vitaminov in mineralov. Je tudi eden od najboljših virov kalcija, ki ima pomembno vlogo pri izgubi teže. Z vključitvijo te zelenjave v vaš dnevni jedilnik, boste bolj zdravi, vitalnejši in vitkejši.

Obroki brokoli diete vsebujejo različne vrste živil: korenje, krompir, ribe, rdeče meso, perutninsko meso, paradižnik, rženi kruh, zeleno zelenjavo, kislo smetano, poper, olivno olje, čebulo. Lahko pijete navadno ali mineralno vodo, občasno tudi mlečne napitke (z manj maščobe).

zenska_brokoli_1_270212


Prvi sistem - prvi in ​​drugi dan

Zajtrk:
200 gr soljenega kuhanega brokolija in 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
150 g kuhanega piščanca in 250 ml rahlo soljene piščančje juhe, zraven lahko pojeste 100 g kuhanega brokolija.

Večerja:
250 gramov kuhanega brokolija, 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.


Drugi sistem - tretji in četrti dan

Zajtrk:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija, na drobno narezan strok česna, na drobno narezano eno papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

Kosilo:
Dušen brokoli v olivnem olju s paradižnikom in čebulo. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 150 g brokolija, pol čebule srednje velikosti, dva na drobno narezana paradižnika in nekaj soli. Dušite za 20-25 minut na majhnem ognju.

Večerja:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija na drobno narezan strok česna, na drobno narezano papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

 

Tretji sistem - peti in šesti dan

Zajtrk:
Solata iz brokolija, kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in kuhana govedina. Skuhajte 100 gramov govejega mesa, pomešajte z 100 g na drobno sesekljanega brokolija, dodajte 2 žlici kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in ščepec soli. Z eno skodelica kefirja (z nizko vsebnostjo maščob) bo obrok popoln.

Kosilo:
200 gramov rahlo obarjenega brokolija v blago posoljeni vodi. Dajte brokoli v ponev z vrelo vodo in kuhajte največ pet minut.

Večerja:
150 g kuhane govedine, 1 kozarec čiste vode.


Četrti sistem - sedmi in osmi dan

Zajtrk:
100 g kuhanega brokolija, 2 mehko kuhani jajci, eno skodelico črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
Brokolijeva juha. V 300 ml kokošje juhe, dodamo 100 g brokolija, šopek peteršilja in malo soli. Kuhamo na majhnem ognju 20 minut.

Večerja:
2 rezini rženega kruha, 1 paradižnik, 100 gr kuhanega brokolija, eno skodelico paradižnikovega soka.


Peti sistem - deveti in deseti dan

Zajtrk:
100 g kuhanega posoljenega brokolija in dva kuhana korenčka.

Kosilo:
100 g kuhanega brokolija in 100 g kuhane ribe (lahko uporabite katero koli vrsto ribe).

Večerja:
200 gramov kuhanega brokolija, 1 kuhan krompir.

Brokoli dieta vsebuje vse sestavine, ki vam bodo pomagale izgubiti odvečne kilograme in ohraniti močan imunski sistem, kar zagotavlja, da se izgubljeni kilogrami ne bodo hitro vrnili!

 

Poglejte še:

 

 

 
Matični mleček - eliksir dolgega življenja

article thumbnail

Čebele na planetu prebivajo že 45 milijonov let. Preživetje teh marljivih sivo-rumenih žuželk je rezultat kolektivne inteligence, h kateri prispeva prav vsaka pripadnica te vrste. Čebele sončne žarke in moč narave oplemenitijo s svojimi izločki ter shranjujejo v edinstvene pridelke, katerih vrednost cenijo generacije.


Zakaj je limona dobra za vas

article thumbnail

Ali ste spregledate majhne rumene kroge, ki ležijo v vašem hladilniku? Vam ni všeč citronski okus limone? No, kot pravijo, ni vse v okusu. Limona ima namreč številne lastnosti, ki so koristne za zdravje.


4 živila, ki jih bi morali nehati jesti takoj zdaj

article thumbnail

Ne glede na to, ali ste oseba osveščena o prehrani ali nekdo, ki želi dobiti navado zdravega prehranjevanja, obstajajo nekatera živila, ki se jih ne smete dotikati, če želite, da bi dosegli svoj cilj in  ostali zdravi ter seveda vitki.


Crocs obutev ni nevarna zdravju, škodujejo mu ponaredki

article thumbnail

Zadnje dni je po slovenskih medijih eksplodirala novica, da so ponaredki Crocs kancerogeni. Bežen bralec je morebiti spregledal besedo ponaredek, s čimer je marsikdo neupravičeno sklepal, da se nevarnost nanaša tudi na originalno CrocsTM obutev.


Zakaj je bolje piti naravno mineralno vodo kot pa običajno vodo iz pipe?

article thumbnail

Ustreznost pitne vode iz vodovodnega vira brez obdelave je ponekod lahko vprašljiva, saj so vir lahko površinske vode (reke, jezera), meteorne vode ali podtalnica.


Crocsice so lahko zdravju škodljive in kancerogene

article thumbnail

Bizarna plastična obutev, ki je v preteklih letih na presenečenje mnogih postala izjemno priljubljena med ljudmi vseh starosti, je lahko nevarna za zdravje, opozarjajo raziskovalci.


Varni in zdravi z naravnimi repelenti Eteris

article thumbnail

Poletna brezpotja v naravi se zaradi nadležnega mrčesa in okuženih klopov lahko hitro spremenijo v neprijetno izkušnjo. S pomočjo Eterisa iz podjetja Favn boste prišli zlahka do naravnih repelentov, ki so nadvse učinkoviti pri odganjanju mrčesa in klopov ter prijazni do vašega zdravja.


Maslo v resnici veliko bolj zdravo od margarine

article thumbnail

Čeprav so nas v preteklosti svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami v maslu, se je sedaj izkazalo, da je bil prehod na margarino velika napaka.


Kuhano vino prežene prehlad in vročino

article thumbnail

Gotovo je del prazničnega decembra tudi dišeče, okusno in vroče vino. Ste vedeli, da to ni le alkoholni napitek, vendar tudi učinkovito zdravilo?


Živila, ki alkalizirajo vaše telo

article thumbnail

Sodobna prehrana je smrtonosna in po večini sestavljena iz nevarnih živil, ki zakisajo telo, kot so sladkor, umetna sladila, bela moka, gojeno ter predelano meso in mlečni izdelki ter prikriti genetsko spremenjeni organizmi.


Lifestyle

Nega in lepota

Modni trendi

Svet slavnih

RSS

Popusti do 90%

50 % ugodnejše razvajanje za dva v Hotelu Silvester

article thumbnail

Vsak par, čisto na sveže zaljubljen ali pa tak, ki je skupaj že celo večnost ... 


Profesionalno fotografiranje poroke za 50 % nižjo ceno

article thumbnail

Poroka je edinstven in nepozaben dogodek - tako za ženina in nevesto kot tudi z ... 


Tridnevni oddih v luksuznem apartmaju v Kranjski gori za 60 % nižjo ceno

article thumbnail

Kranjska Gora je center Zgornjesavske doline in gorsko turistični kraj z več k ... 


50 % ugodnejše slušalke MOMENTUM On-Ear SENNHEISER

article thumbnail

Iščete elegantne, stilsko oblikovane, kompaktne in kakovostne slušalke za mob ... 


Tabličnik Toshiba Encore z Windows 8.1 za 49 % nižjo ceno

article thumbnail

Ste odločeni, da v poslovno aktivno jesen zakorakate z novim tabličnikom, ki v ... 


  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 22. do 28. septembra 2014

News image

Sprostite se, tvegaje in se odprite partnerjem - zasebnim in poslovnim. Kozmične energije, ki vam bo pomagala, je na pretek. V ponedeljek 22. septembra sonce vstopi v tehtnico, znamenje, ki ...

Dieta za ljudi s krvno skupino B

News image

Če ste oseba, ki ima krvno skupino B, potem imamo za vas veselo novico, saj od vseh skupin imate vi največ genetskih predispozicij za prilagajanje različnim vrtam ...

Šport in rekreacija

Krepitev stabilizatorjev trupa

article thumbnail

Radi bi se pričeli ukvarjati s telesno aktivnostjo. Prebrali ste veliko gradiva ... 


Kaj storiti, ko se pri teku pojavijo bolečine v kolenih

article thumbnail

Odločili ste se za tek in ko ste že mislili, da ste prišli v nek tekaški rit ... 


Corre Bare - mešanica med pilatesom, baletom in jogo

article thumbnail

Corre Barre je sistem gibanja, ki ustvari močno, fleksibilno in uravnoteženo t ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

Top trendi jesenske obutve: zlati detajli in debeli podplati

article thumbnail

Letošnjo jesen in zimo bo tako kot na oblačilih tudi na najrazličnejših mode ... 


Čevlji s kovinsko peto za mrzle dni

article thumbnail

Spadate med tiste herojke, ki živijo življenje v visokih petah ne glede na o ... 


Romantični jesenski čevlji brez pet iz 60-ih let

article thumbnail

Tiste, ki imate težave z visokimi petami, boste nad letošnjim modnim trendom n ... 


Potovanja in izleti

Kako potovati?

article thumbnail

Potovati z letalom ali z vlakom? Oditi na potovanje z agencijo ali v lastni rež ... 


Države, kjer imajo raje močnejše ženske

article thumbnail

Debelost je v sodobnem svetu označena kot bolezen, za katero boleha že vsak 3  ... 


Kako se na potovanju zavarovati pred žeparji?

article thumbnail

Žeparjev v množici ne prepoznamo, lahko so mladi, stari, revno ali bogato oble ... 


Astrologija

Mars od 13. septembra do sredine oktobra v strelcu

article thumbnail

Akcijski planet Mars se je 13. septembra 2014 premaknil v znamenje ognjenega str ... 


Merkur bo od 2. do 27. septembra v tehtnici - kaj to pomeni?

article thumbnail

Planet komunikacije Merkur se 2. septembra premakne v pošteno in socialno osve ... 


Katera so letos srečna števila za pripadnike posameznih astroloških znakov

article thumbnail

Velika verjetnost je, da se bo tisto, česar se boste lotili, srečno končalo,  ... 



Zavestno življenje

Ljubezenske zgodbe