Domov Moda in lepota Diete in hujšanje Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!

Z brokoli dieto do 10 kilogramov manj v 10 dneh!


zenska_brokoli_270212Brokoli dieta vam bo pomagala izgubiti sedem do deset kilogramov v samo 10 dneh. Sam jedilnik vključuje 5 sprememb, tako imenovanih načinov.  Na primer: prva dva dni - prvi sistem, druga dva dni - drugi sistem…itd.

Prvih šest dni te diete je ključna faza. Živila, ki jih zajema ta omejevalni jedilnik, so odličen vir vitamina C, ki pospešuje presnovo in spodbuja izgubo kilogramov.

Brokoli sodi med najbolj koristne zelenjave, saj vsebuje velike količine vitaminov in mineralov. Je tudi eden od najboljših virov kalcija, ki ima pomembno vlogo pri izgubi teže. Z vključitvijo te zelenjave v vaš dnevni jedilnik, boste bolj zdravi, vitalnejši in vitkejši.

Obroki brokoli diete vsebujejo različne vrste živil: korenje, krompir, ribe, rdeče meso, perutninsko meso, paradižnik, rženi kruh, zeleno zelenjavo, kislo smetano, poper, olivno olje, čebulo. Lahko pijete navadno ali mineralno vodo, občasno tudi mlečne napitke (z manj maščobe).

zenska_brokoli_1_270212


Prvi sistem - prvi in ​​drugi dan

Zajtrk:
200 gr soljenega kuhanega brokolija in 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
150 g kuhanega piščanca in 250 ml rahlo soljene piščančje juhe, zraven lahko pojeste 100 g kuhanega brokolija.

Večerja:
250 gramov kuhanega brokolija, 1-2 skodelice črnega čaja brez sladkorja.


Drugi sistem - tretji in četrti dan

Zajtrk:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija, na drobno narezan strok česna, na drobno narezano eno papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

Kosilo:
Dušen brokoli v olivnem olju s paradižnikom in čebulo. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 150 g brokolija, pol čebule srednje velikosti, dva na drobno narezana paradižnika in nekaj soli. Dušite za 20-25 minut na majhnem ognju.

Večerja:
Dušen brokoli na oljčnem olju z dodatkom česna in paprike. V globoko ponev nalijemo olivno olje, dodamo 200 g brokolija na drobno narezan strok česna, na drobno narezano papriko in ščepec soli. Dušite 20 minut na majhnem ognju.

 

Tretji sistem - peti in šesti dan

Zajtrk:
Solata iz brokolija, kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in kuhana govedina. Skuhajte 100 gramov govejega mesa, pomešajte z 100 g na drobno sesekljanega brokolija, dodajte 2 žlici kislo mleko z nizko vsebnostjo maščob in ščepec soli. Z eno skodelica kefirja (z nizko vsebnostjo maščob) bo obrok popoln.

Kosilo:
200 gramov rahlo obarjenega brokolija v blago posoljeni vodi. Dajte brokoli v ponev z vrelo vodo in kuhajte največ pet minut.

Večerja:
150 g kuhane govedine, 1 kozarec čiste vode.


Četrti sistem - sedmi in osmi dan

Zajtrk:
100 g kuhanega brokolija, 2 mehko kuhani jajci, eno skodelico črnega čaja brez sladkorja.

Kosilo:
Brokolijeva juha. V 300 ml kokošje juhe, dodamo 100 g brokolija, šopek peteršilja in malo soli. Kuhamo na majhnem ognju 20 minut.

Večerja:
2 rezini rženega kruha, 1 paradižnik, 100 gr kuhanega brokolija, eno skodelico paradižnikovega soka.


Peti sistem - deveti in deseti dan

Zajtrk:
100 g kuhanega posoljenega brokolija in dva kuhana korenčka.

Kosilo:
100 g kuhanega brokolija in 100 g kuhane ribe (lahko uporabite katero koli vrsto ribe).

Večerja:
200 gramov kuhanega brokolija, 1 kuhan krompir.

Brokoli dieta vsebuje vse sestavine, ki vam bodo pomagale izgubiti odvečne kilograme in ohraniti močan imunski sistem, kar zagotavlja, da se izgubljeni kilogrami ne bodo hitro vrnili!

 

Poglejte še:

 

 

 
Zakaj je limona dobra za vas

article thumbnail

Ali ste spregledate majhne rumene kroge, ki ležijo v vašem hladilniku? Vam ni všeč citronski okus limone? No, kot pravijo, ni vse v okusu. Limona ima namreč številne lastnosti, ki so koristne za zdravje.


4 živila, ki jih bi morali nehati jesti takoj zdaj

article thumbnail

Ne glede na to, ali ste oseba osveščena o prehrani ali nekdo, ki želi dobiti navado zdravega prehranjevanja, obstajajo nekatera živila, ki se jih ne smete dotikati, če želite, da bi dosegli svoj cilj in  ostali zdravi ter seveda vitki.


Crocs obutev ni nevarna zdravju, škodujejo mu ponaredki

article thumbnail

Zadnje dni je po slovenskih medijih eksplodirala novica, da so ponaredki Crocs kancerogeni. Bežen bralec je morebiti spregledal besedo ponaredek, s čimer je marsikdo neupravičeno sklepal, da se nevarnost nanaša tudi na originalno CrocsTM obutev.


Zakaj je bolje piti naravno mineralno vodo kot pa običajno vodo iz pipe?

article thumbnail

Ustreznost pitne vode iz vodovodnega vira brez obdelave je ponekod lahko vprašljiva, saj so vir lahko površinske vode (reke, jezera), meteorne vode ali podtalnica.


Crocsice so lahko zdravju škodljive in kancerogene

article thumbnail

Bizarna plastična obutev, ki je v preteklih letih na presenečenje mnogih postala izjemno priljubljena med ljudmi vseh starosti, je lahko nevarna za zdravje, opozarjajo raziskovalci.


Varni in zdravi z naravnimi repelenti Eteris

article thumbnail

Poletna brezpotja v naravi se zaradi nadležnega mrčesa in okuženih klopov lahko hitro spremenijo v neprijetno izkušnjo. S pomočjo Eterisa iz podjetja Favn boste prišli zlahka do naravnih repelentov, ki so nadvse učinkoviti pri odganjanju mrčesa in klopov ter prijazni do vašega zdravja.


Maslo v resnici veliko bolj zdravo od margarine

article thumbnail

Čeprav so nas v preteklosti svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami v maslu, se je sedaj izkazalo, da je bil prehod na margarino velika napaka.


Kuhano vino prežene prehlad in vročino

article thumbnail

Gotovo je del prazničnega decembra tudi dišeče, okusno in vroče vino. Ste vedeli, da to ni le alkoholni napitek, vendar tudi učinkovito zdravilo?


Živila, ki alkalizirajo vaše telo

article thumbnail

Sodobna prehrana je smrtonosna in po večini sestavljena iz nevarnih živil, ki zakisajo telo, kot so sladkor, umetna sladila, bela moka, gojeno ter predelano meso in mlečni izdelki ter prikriti genetsko spremenjeni organizmi.


Kaj jesti decembra, da se boste dobro počutili?

article thumbnail

Zima je čas, ko v organizem vnesemo tudi do 30 odstotkov več kalorij kot v drugih letnih časih. A večina hrane, ki jo vnesemo v telo, nima velike hranilne vrednosti, ampak je sestavljena iz sladkorjev in maščob.


Lifestyle

Nega in lepota

Modni trendi

Svet slavnih

RSS

Popusti do 90%

50 % popust na tečaj potapljanja

article thumbnail

Je ena vaših želja, da bi samostojno raziskovali morska prostranstva z zornega ... 


Do 51 % ugodnejše dopustovanje na Hrvaškem!

article thumbnail

Še niste bili na dopustu letos ali pa razmišljate, da bi si vzeli še en krate ... 


Ugodno do urejenega in negovanega avtomobila

article thumbnail

Poletje je čas, ko lahko za vaš avto naredite vse tisto, na kar sicer med leto ... 


Do zdravih zob in bleščečega nasmeha 50 % ugodneje!

article thumbnail

Če v zadnjem času vse bolj verjamete, da zdravi zobje in bleščeč bel nasmeh ... 


Bi združili obisk Benetk s počitnicami na italijanski obali?

article thumbnail

Ste se odločili, da letos pa čisto zares obiščete Benetke, čudovito mesto m ... 


  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 18. do 24. avgusta 2014

News image

To je lahko neverjetno srečen teden za vse. Tudi če ste nekoliko neosredotočeni, ne skrbite - na splošno boste do konca tedna imeli vse pod kontrolo. Vse se začne s ...

Ne bojmo se zaužiti dovolj sadja in zelenjave

News image

Ni važno, v katerem delu sveta živimo, zagotovo nas velika večina ne zaužije dovolj sadja in ze...

Šport in rekreacija

Popestrite si dan z uro rekreativnega tenisa

article thumbnail

Tenis je eden izmed bolj priljubljenih športov, ki ima veliko privržencev tudi ... 


Stoječe veslanje ali supanje - zabavna vadba za čvrsto telo

article thumbnail

SUP je okrajšava za angleško frazo 'stand up paddling' oz 'stoječe veslanje'  ... 


4 razlogi, zakaj je plavanje dobro za naše zdravje

article thumbnail

Plavanje je zelo zdrava oblika rekreacije. Na telo deluje neobremenjujoče, saj  ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

Bionda Castana - preplet britanskega oblikovanja in italijanske čevljarske obrti

article thumbnail

Leta 2007 je oblikovalski duo Natalia Barbieri in Jennifer Portnam v Londonu ust ... 


Pisane poletne Louboutinke

article thumbnail

Pred nami je še skoraj cel avgust in če šele odhajate na počitnice, potem po ... 


Najbolj trendi natikači in sandali tega poletja

article thumbnail

Udobni natikači in sandali s širokimi paščki in ravnim podplatom iz plute se ... 


Potovanja in izleti

Oglejte si čudesa sveta s pomočjo Google Zemljevidov

article thumbnail

Izpolniti sanje in reči, da ste popotnik, ki je obiskal vsa čudesa sveta, je ... 


15 najlepših jam na svetu

article thumbnail

Te osupljive jame na prvi pogled izgledajo, kot da so del pravljičnega sveta, k ... 


Umetnost, zabava in naravoslovje na enem mestu: Dunaj

article thumbnail

Glavno mesto Avstrije, Dunaj, je odličen kraj za tri dnevni izlet po vašem mor ... 


Astrologija

Najbližja in najsvetlejša superluna 10. avgusta 2014

article thumbnail

Tako kot vse polne lune, ima tudi nedavna polna luna 10. avgusta veliko imen.  ... 


Nocoj superluna in meteorski dež

article thumbnail

Nedeljsko nočno nebo nas je nagradilo z dramatičnim spektaklom, saj je to dan  ... 


Polna luna v znamenju zvezde Sirius

article thumbnail

Čas pred polno luno je vedno čas odpuščanja in energije ta mesec bodo kot na ... 



Zavestno življenje

Ljubezenske zgodbe