S solatno dieto se v enem mesecu znebite 5 kg

solatna Še je čas, da v poletje zakorakate vitke in privlačne. S solatno dieto v mesecu dni izgubite 5 kilogramov, kar se na postavi kar pozna.

Solatna dieta je namenjena predvsem tistim, ki imajo težave s prebavo, zadrževanjem tekočine v telesu in učinkuje na suho, poškodovano kožo. Različne solate so namreč bogate z vlakninami, ki lajšajo delovanje črevesja. Poleg tega so polne vitaminov A, B in E ter mineralov- še posebej kalija, ki naravno preprečuje zadrževanje vode v telesu.

Posezite po surovi zelenjavi, da s kuhanjam ne uničite vseh mineralov in vitaminov. Začinite jih z morsko soljo, po želji dodajte malo gorčice. Držite se sveže sezonske zelenjave:

Pomlad: šparglji, blitva, koromač, borokoli, cikorija, maslena solata, fižol, grah, bob, paprika, paradižnik, redkev, stročji fižol.

Poletje: kumare, stročji fižol, jajčevec, paprika, grah, paradižnik, špinača, bučke

Jesen: rdeča pesa, artičoke, brstični ohrovt, cikorija, koromač (sladki janež), bučke

Zima: rdeča pesa, blitva, artičoke, korenček, ohrovt, cikorija, koromač, endivija, maslena solata, radič, repa, špinača, zelje, bučke

solata_020810

Nekaj primerov jedilnikov:

Zajtrk: 2,5 dl delno posnetega mleka s tremi žlicami mueslija
Malica: 1 kozarec soka iz agrumov
Kosilo: solata iz stročnic, 40 gramov integralnega kruha, 200 gramov sadja
Večerja: predjed iz surove zelenjave v omaki (zelena solata, korenček, zelena), 150 gramov ribe pečene v foliji in začinjene z omako iz mete, solata iz endivije, 200 gramov sadja

Zajtrk: 2,5 dl delno posnetega mleka, 3 integralni prepečenci
Malica: 200 gramov sadja
Kosilo: solata s papriko, 200 gramov sadja
Večerja: predjed iz mešane surove zelenjave (zelena solata, korenček, zelena), 50 gramov integralnega riža kuhanega in začinjenega z dvema paradižnikoma, 75 gramov kuhane zelenjave za francosko solato (korenček, grah, krompir), 1 žlico koruze iz konzerve, olivnim oljem in 200 gramov sadja

Zajtrk: 1 nemastni jogurt s tremi žlicami mueslija
Malica: 1 kozarec soka iz agrumov
Kosilo: 100 gramov nemastnega mletega mesa, 200 gramov krompirja, 1 jajce, 70 gramov integralnih testenin začinjenih s svežim paradižnikom in nasekljano rukolo, 200 gramov sadja
Večerja: mešana solata iz rdečega radiča, paradižnika in kumar, 50 gramov na pari kuhane špinače, 200 gramov sadja

Poglejte še:

Pošlji email

Komentarji (0) add comment

RSS link na komentarje

Napišite komentar

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Prosimo, da se registrirate, če še nimate uporabniškega imena.

Maslo v resnici veliko bolj zdravo od margarine

Čeprav so nas v preteklosti svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami v maslu, se je sedaj izkazalo, da je bil prehod na margarino velika napaka.

Kuhano vino prežene prehlad in vročino

Gotovo je del prazničnega decembra tudi dišeče, okusno in vroče vino. Ste vedeli, da to ni le alkoholni napitek, vendar tudi učinkovito zdravilo?

Živila, ki alkalizirajo vaše telo

Sodobna prehrana je smrtonosna in po večini sestavljena iz nevarnih živil, ki zakisajo telo, kot so sladkor, umetna sladila, bela moka, gojeno ter predelano meso in mlečni izdelki ter prikriti genetsko spremenjeni organizmi.

Kaj jesti decembra, da se boste dobro počutili?

Zima je čas, ko v organizem vnesemo tudi do 30 odstotkov več kalorij kot v drugih letnih časih. A večina hrane, ki jo vnesemo v telo, nima velike hranilne vrednosti, ampak je sestavljena iz sladkorjev in maščob.

Z medom, črnim vinom, začimbami in zelišči se ubranite zimskih obolenj

Pretiravanje z antibiotiki je ena najbolj škodljivih navad, ki slabo vpliva predvsem na vaš imunski sistem. Antibiotike je treba jemati samo v primeru bakterijskih infekcij, ne pa v primeru vsakega malenkostnega prehlada ali gripe.

Praznična depresija

V decembru, krizi in vse slabiših življenjskih pogojih se praznična depresija pojavlja pogosteje kot kadarkoli prej.

Z dvemi rebri čokolade na dan nad kašelj

Theobromine, ena od snovi, ki jo najdemo v kakavu (in posledično seveda v čokoladi), učinkovito zmanjšuje simptome kašlja, je pokazala neka britanska študija.

Vzemite si čas zase in se izognite bolezni

Pogosti glavoboli, nočne more, bizarne sanje, boležine v želodcu in neznosna želja po sladkarijah so znaki, da ste pod stresom in hkrati opozorilo, da morate upočasniti življenjski slog.

Raziskava potrdila - kakovost sperme z leti drastično pada!