Ste neprestano lačni? Pričnite jesti bolj nasitno hrano, ki ne vsebuje veliko kalorij in ne redi.
Jajca
Jajca so izjemno vsestranska. Uživamo lahko kuhana, pečena, vmešana ali kot obogatitev drugih jedi. So odličen vir beljakovin in nas dolgoročno nasitijo.
Pusto meso
Pusto meso poleg vode vsebuje predvsem beljakovine, slednje pa veljajo za eno najbolj nasitnih hranil.

Grah
Tudi grah sodi med živila, bogata z beljakovinami, poleg tega pa vsebuje tudi veliko ogljikovih hidratov in vlaknin, zato poteši še najbolj lačne.
Neolupljen krompir
Krompir vsebuje škrob, ki se razgradi počasneje kot preprosti ogljikovi hidrati, med kuhanjem pa se napije vode in je zato bolj nasiten. Olup vsebuje vlaknine, zato tega ne odstranimo.
Tuna v lastnem soku
Tuna v lastnem soku vsebuje praktično nobenih maščob, a je bogata z beljakovinami.

Fižolova solata
Fižol je bogat z beljakovinami, vlakninami in tekočino, a vsebuje malo maščob in sladkorja. Nasitil vas bo za več ur.
Kuhan riž
Uporabite rjav neoluščen riž, ki vsebuje več vlaknin. Kuhan riž vsebuje veliko tekočine, zato je še bolj nasiten.
Sveže sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava vsebujeta veliko tekočine in vlaknin, a praktično nič maščob in malo kalorij.
Preberite tudi:
- Omejite porcije in shujšajte
- Shujšajte s pomočjo samohipnoze in vašega mobilnika
- Semena chia zavirajo apetit in vam pomagajo hujšati













