Sladoled je sladica in bi se ga morali, če bi želeli shujšati, načelno izogibati. A ni čisto tako. Ena izmed dobrih strani sladoleda je lahka prebavljivost, saj je to ena redkih sladic, ki vsebuje kar 60 odstotkov vode.
Sladoledna dieta, kjer mamljiva ledena krema predstavlja nadomestilo za kosilo, je idealna tudi za vegetarijance, saj ne vsebuje mesa. Velik poudarek je na sadju in zelenjavi, tekočini ter prečiščevanju telesa. Maksimalna doba uporabe diete je en mesec, medtem ko so nekateri zdravniki mnenja, da bi s tovrstno dieto človeško telo lahko normalno funkcioniralo tudi vse življenje.
Pri izbiri ustreznega okusa moramo seveda dati prednost sadnim sladoledom. Ti imajo v primerjavi z mlečnimi manj beljakovin in maščob, na splošno pa vsebujejo do 150 kalorij na 100 gramov sladoleda.
Ponedeljek
Zajtrk: kava ali čaj in tri rezine polnozrnatega prepečenca
Malica: 10 breskev
Kosilo: 250 gramov sladoleda
Malica: 10 breskev
Večerja: 100 gramov špagetov z omako iz paradižnika, bazilike in paprike
Torek
Zajtrk: kava ali čaj; tri rezine polnozrnatega prepečenca
Malica: 15 marelic
Kosilo: 250 gramov sladoleda
Malica: 15 marelic
Večerja: 80 gramov riža s svežimi začimbami, 200 gramov bučk, paradižnik
Sreda
Zajtrk: kava ali čaj; tri rezine polnozrnatega prepečenca
Malica: 20 sliv
Kosilo: 250 gramov sladoleda
Malica: 20 sliv
Večerja: 100 gramov špagetov, sveže začimbe in žlica kisle smetane, 200 gramov solate s paradižnikom, čebulo in kumarami
Četrtek
Zajtrk: kava ali čaj; tri rezine polnozrnatega prepečenca
Malica: 7 jabolk
Kosilo: 250 gramov sladoleda
Malica: 7 jabolk
Večerja: 100 gramov testenin ali začinjenega riža, 200 gramov solate iz radiča, zelene solate in rukole
Zajtrk: kava ali čaj; tri rezine polnozrnatega prepečenca
Malica: 20 sliv
Kosilo: 250 gramov sladoleda
Malica: 20 sliv
Večerja: 80 gramov riža, mala mocarela, 150 gramov paprike ali jajčevcev na žaru, paradižnik
Sobota
Zajtrk: kava ali čaj; tri rezine polnozrnatega prepečenca
Malica: 5 hrušk
Kosilo: 250 gramov sladoleda
Malica: 5 hrušk
Večerja: solata s testeninami, pripravljena z 80 gramov testenin, 50 gramov mocarele, ki smo jo razrezali na majhne kocke, s štirimi majhnimi paradižniki in žličko kaper; solata iz 150 gramov paradižnika in 80 gramov mocarele
Nedelja
Zajtrk: kava ali čaj; tri rezine polnozrnatega prepečenca
Malica: 20 jagod
Kosilo: 250 gramov sladoleda
Malica: 20 jagod
Večerja: ena pica margerita (180 do 200 gramov); 150 gramov stročjega fižola, zabeljenega z limono ali kisom
Ob upoštevanju jedilnika je priporočljivo tudi gibanje. In še namig - če sladoled prelijete z balzamičnim kisom, ne le, da dobite okusno sladico, prebavili ga boste še hitreje, kot sicer, pa tudi energijska vrednost se mu bo drastično zmanjšala.
Poglejte še:
RSS link na komentarje
