6 jedi, s katerimi poleti zagotovo shujšate

hujsanje_zelenjava_040712 Ni vam treba stradati, če hočete to poletje v kopalkah izgledati optimalno. Najboljši nasvet, ki se ga je dobro držati, če želite poleti shujšati, je ta, da se izogibate kuhanja. To seveda ne pomeni, da nič ne jeste.

Ravno nasprotno - izogibanje kuhanju pomeni, da jeste lahko in svežo hrano, ki vam da ogromno vitaminov in mineralov, poleg tega pavas nasiti za ves dan in vam da energije, da bi poleteli.

Poletje je čas, ko so vrtovi in sadovnjaki polni. In če boste jedli lahko, zdravo in svežo sezonsko hrano, tako kot je zrasla, to pomeni brez toplotne obdelave, potem bodo odvečni kilogrami izginili kar mimogrede. Sezonsko je najboljše, zato jabolka in pomaranče pustite za jesen. Raje se založite z jagodičevjem, melonami, zeleno solato, mladim fižolom, kumarami, paradižnikom in podobno nizkokalorično hrano, ki je polna vlaken in zato dobro nasiti. Poleg tega je dobra stran te hrane ta, da jo lahko pojeste v skoraj neomejenih količinah.

Tu je 6 jedi, ki jih poleti lahko mirno jeste in zagotovo shujšate:

hladne juhe iz kumar in druge zelene zelenjave so odlične za začetek obroka. Enostavno jih naredite v mešalniku ali seksljalniku;
melona ali lubenica za malico ali posladek - čeprav vsebujeta nekaj sladkorja, sta polni vode, ki hladi, vsebujeta tudi pravo zakladnico vitaminov in mineralov, poleg tega pa z vlakninami tudi lepo nasitita;
zelenjava na žaru je 'must-have' za poletna kosila ali večerje... tudi na piknikih se namesto mesa raje držite bučk, jajčevcev in podobnega;
pisane poletne solate z dodatkom kozjega sira, lanenega in sončničnega semena, pinjol, oreščkov in kakovostnih olj (laneno, oljčno, konopljino);
lahke rižote ali testenine z dodatki zelenjave in rib, če ne morete brez mesa, uporabite piščanca ali purana;
zdravi posladki iz svežega sadja ali jagodičevja.

Seveda se izogibajte sladkanim pijačam, predvsem tistim z mehurčki, kavi in alkoholu. najbolje je, da pijete vodo in blage zeliščne čaje, pa boste hujšali in se poleg vsega še dobro počutili.

Poglejte še:

Komentarji (0) add comment

RSS link na komentarje

Napišite komentar

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Prosimo, da se registrirate, če še nimate uporabniškega imena.

Maslo v resnici veliko bolj zdravo od margarine

Čeprav so nas v preteklosti svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami v maslu, se je sedaj izkazalo, da je bil prehod na margarino velika napaka.

Kuhano vino prežene prehlad in vročino

Gotovo je del prazničnega decembra tudi dišeče, okusno in vroče vino. Ste vedeli, da to ni le alkoholni napitek, vendar tudi učinkovito zdravilo?

Živila, ki alkalizirajo vaše telo

Sodobna prehrana je smrtonosna in po večini sestavljena iz nevarnih živil, ki zakisajo telo, kot so sladkor, umetna sladila, bela moka, gojeno ter predelano meso in mlečni izdelki ter prikriti genetsko spremenjeni organizmi.

Kaj jesti decembra, da se boste dobro počutili?

Zima je čas, ko v organizem vnesemo tudi do 30 odstotkov več kalorij kot v drugih letnih časih. A večina hrane, ki jo vnesemo v telo, nima velike hranilne vrednosti, ampak je sestavljena iz sladkorjev in maščob.

Z medom, črnim vinom, začimbami in zelišči se ubranite zimskih obolenj

Pretiravanje z antibiotiki je ena najbolj škodljivih navad, ki slabo vpliva predvsem na vaš imunski sistem. Antibiotike je treba jemati samo v primeru bakterijskih infekcij, ne pa v primeru vsakega malenkostnega prehlada ali gripe.

Praznična depresija

V decembru, krizi in vse slabiših življenjskih pogojih se praznična depresija pojavlja pogosteje kot kadarkoli prej.

Z dvemi rebri čokolade na dan nad kašelj

Theobromine, ena od snovi, ki jo najdemo v kakavu (in posledično seveda v čokoladi), učinkovito zmanjšuje simptome kašlja, je pokazala neka britanska študija.

Vzemite si čas zase in se izognite bolezni

Pogosti glavoboli, nočne more, bizarne sanje, boležine v želodcu in neznosna želja po sladkarijah so znaki, da ste pod stresom in hkrati opozorilo, da morate upočasniti življenjski slog.

Raziskava potrdila - kakovost sperme z leti drastično pada!