Domov Moda in lepota Diete in hujšanje 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC

14-dnevna dieta ljubljanskega UKC


dieta_130310Že nekaj časa po spletu kroži priljubljena 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da je zares učinkovita in uspešno pomaga do okoli 6 kilogramov manj v dveh tednih.

Dietologinja mag. Marjetka Škorja iz UKC pravi, da zato, ker vsebuje malo ogljikovih hidratov, po sestavi obrokov je precej raznolika in z nekaj aktivnega gibanja na dan zagotavlja precej hitro izgubo odvečnih kilogramov. Vendar stroka, poudarja, še vedno zagovarja počasnejše, dolgoročnejše in predvsem bolj zdravo izgubljanje odvečne teže, ki vodi do trajnejših uspehov.

V več zelo podobnih različicah 14-dnevna dieta Univerzitetnega kliničnega centra (UKC) Ljubljana, kakor so jo poimenovali na spletu, v dveh tednih obljublja kar devet kilogramov manj. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da so v dveh tednih namesto devetih v resnici izgubili od pet do šest kilogramov. A dieta obljublja uspeh le tistim, ki se je bodo dosledno držali vsak dan in se vsaj 40 minut na dan tudi aktivno gibali.

Pravzaprav je to sedemdnevni prehranjevalni načrt, ki ga je treba v dveh zaporednih tednih ponoviti. Ne zahteva stradanja, ampak le disciplino in upoštevanje treh dnevnih obrokov, ki so določeni z vrsto hrane, a količinsko neomejeni. Seveda priporoča, da jih je bolje razdeliti na vsaj pet manjših obrokov na dan, torej vključno z dopoldansko in popoldansko malico, ki vsebujeta sadje ali zelenjavo

Najbrž je ta dieta od marsikatere druge mikavnejša tudi zato, ker v obrokih dovoljuje zelenjavo in sadje v poljubnih količinah, pa tudi zaradi poljubne velikosti zrezkov, ki naj bi bili zaradi manjše kaloričnosti pečeni na žaru. Dieta toplo svetuje, da odvečne kilograme in strupene snovi iz telesa med hujšanjem odplaknemo vsaj z dvema litroma vode na dan.

 

Prvi dan:

Za zajtrk si privoščite le kavo brez sladkorja. dobra novica je, da jo lahko popijete kolikor želite. Za kosilo sta predvideni dve kuhani jajci, za zraven pa kuhana špinača ali brokoli. Večerja je bolj po mojem okusu: Biftek oz. en velik zrezen na olju, zraven pa skleda zelene solate.

Drugi dan:

Za zajtrk zopet kava brez sladkorja, zraven pa tokrat prideš še mala žemljica. Za kosilo si lahko privoščite en velik zrezek, zeleno solato in poljubno vrsto sadja. Večerja: kuhana šunka v neomejenih količinah.

Tretji dan:

Zajtrk je enak kot drugi dan - nesladkana kava in žemlja. Kosilo je sestavljeno iz 2 kuhanih jajc, zelene solate in enega paradižnika. Za večerjo pa si lahko zopet privoščite šunko :), zraven pa še zeleno solato.

Četrti dan:

Zajtrk je zopet enak kot drugi in tretji dan. Težko bi rekli, da je kosilo kaj bolj raznoliko kot prejšnje dni :). Kuhano jajce 1x, 10dag sira, kuhana repa in korenje (korenje lahko nadomestite z brokolijem). Za večerjo pa sadje in jogurt.

Peti dan:

Zanimiv zajtrk -repa, korenje ali brokoli z limono, ter nesladkana črna kava. Za kosilo si lahko privoščite ribo na žaru in en paradižnik. Večerja pa je sestavljena iz enega zrezka in zelene solate.

Šesti dan:

Za zajtrk nesladkana črna kava in žemlja. Kosilo je piščanec na žaru. Večerja pa se sestoji iz brokolija oz. korenja, repe in 2 kuhanih jajc.

Sedmi dan si namesto kave za zajtrk privoščite nesladkan čaj z limono. Za kosilo vam pripada zrezek na žaru in sadje po izbiri. Večerja pa je tokrat karkoli iz zgoraj navedenega jedilnika.

 

Dieto izvajamo dva tedna kar pomeni, da osmi dan zopet jemo kar je zgoraj napisano pod prvi dan. Med dieto se poleg zgoraj navedenih tekočin pije le navadna voda. Po štirinajstih dneh začnite z navadno prehrano.

 

Preberite še:

 
Zakaj je limona dobra za vas

article thumbnail

Ali ste spregledate majhne rumene kroge, ki ležijo v vašem hladilniku? Vam ni všeč citronski okus limone? No, kot pravijo, ni vse v okusu. Limona ima namreč številne lastnosti, ki so koristne za zdravje.


4 živila, ki jih bi morali nehati jesti takoj zdaj

article thumbnail

Ne glede na to, ali ste oseba osveščena o prehrani ali nekdo, ki želi dobiti navado zdravega prehranjevanja, obstajajo nekatera živila, ki se jih ne smete dotikati, če želite, da bi dosegli svoj cilj in  ostali zdravi ter seveda vitki.


Crocs obutev ni nevarna zdravju, škodujejo mu ponaredki

article thumbnail

Zadnje dni je po slovenskih medijih eksplodirala novica, da so ponaredki Crocs kancerogeni. Bežen bralec je morebiti spregledal besedo ponaredek, s čimer je marsikdo neupravičeno sklepal, da se nevarnost nanaša tudi na originalno CrocsTM obutev.


Zakaj je bolje piti naravno mineralno vodo kot pa običajno vodo iz pipe?

article thumbnail

Ustreznost pitne vode iz vodovodnega vira brez obdelave je ponekod lahko vprašljiva, saj so vir lahko površinske vode (reke, jezera), meteorne vode ali podtalnica.


Crocsice so lahko zdravju škodljive in kancerogene

article thumbnail

Bizarna plastična obutev, ki je v preteklih letih na presenečenje mnogih postala izjemno priljubljena med ljudmi vseh starosti, je lahko nevarna za zdravje, opozarjajo raziskovalci.


Varni in zdravi z naravnimi repelenti Eteris

article thumbnail

Poletna brezpotja v naravi se zaradi nadležnega mrčesa in okuženih klopov lahko hitro spremenijo v neprijetno izkušnjo. S pomočjo Eterisa iz podjetja Favn boste prišli zlahka do naravnih repelentov, ki so nadvse učinkoviti pri odganjanju mrčesa in klopov ter prijazni do vašega zdravja.


Maslo v resnici veliko bolj zdravo od margarine

article thumbnail

Čeprav so nas v preteklosti svarili pred nasičenimi živalskimi maščobami v maslu, se je sedaj izkazalo, da je bil prehod na margarino velika napaka.


Kuhano vino prežene prehlad in vročino

article thumbnail

Gotovo je del prazničnega decembra tudi dišeče, okusno in vroče vino. Ste vedeli, da to ni le alkoholni napitek, vendar tudi učinkovito zdravilo?


Živila, ki alkalizirajo vaše telo

article thumbnail

Sodobna prehrana je smrtonosna in po večini sestavljena iz nevarnih živil, ki zakisajo telo, kot so sladkor, umetna sladila, bela moka, gojeno ter predelano meso in mlečni izdelki ter prikriti genetsko spremenjeni organizmi.


Kaj jesti decembra, da se boste dobro počutili?

article thumbnail

Zima je čas, ko v organizem vnesemo tudi do 30 odstotkov več kalorij kot v drugih letnih časih. A večina hrane, ki jo vnesemo v telo, nima velike hranilne vrednosti, ampak je sestavljena iz sladkorjev in maščob.


Lifestyle



Nega in lepota

Svet slavnih

RSS

  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 14. do 20. aprila 2014

News image

Ta teden bo atmosfera na področju odnosov zelo napeta. V torek jezni lunin mrk v znamenju partnersko usmerjene tehtnice lahko vodi do trenutka resnice - za vas ali za nekoga, ...

Prednosti pitja vode v zgodnjih jutranjih urah

News image

Pitje vode zjutraj na prazen želodec je izjemno koristno za vaše te...

Šport in rekreacija

Prihajajo vroči poletni dnevi - že veste, kako se boste ohladili?

article thumbnail

S plavanjem se ne samo ohladimo, ampak naredimo nekaj dobrega tudi za svoje telo ... 


Najboljše vaje za čvrsto zadnjico

article thumbnail

Zadnjica in stegna so problematični deli telesa za večino žensk, sploh če va ... 


Mojster Zeng Xiaobo o udarcih v Taijiquanu

article thumbnail

Bi se radi borili kot največji mojstri iz filmov? Bi postali nepremagljivi ko ... 


Vse na pol

32 % cenejši nosilec za tri kolesa Menabo

article thumbnail

Pomlad je tu, poletje pred vrati in kaj je lepšega kot odpraviti se na kakšen  ... 


Žogica Waboba Street za 64 % nižjo ceno

article thumbnail

Če ste doslej vedno mislili, da je žoga lahko le okrogla, bo žogica Waboba St ... 


42 % ugodnejši set za speedminton

article thumbnail

Najprej za tiste, ki še ne vedo: speedminton je hitri ali hitrostni badminton.  ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

Kolekcija espadril Loewe

article thumbnail

Espadrile so že lansko leto v velikem slogu prišle nazaj in še vedno ostajajo ... 


Salonarji Chanel z nogavicami

article thumbnail

V pomladni kolekciji Chanelovih čevljev so tudi takšni, ki bolj kot v pomlad s ... 


To niso Birkenstocks sandali, a so vseeno modni!

article thumbnail

Že lansko leto smo na ulicah videli zvezdnice in modne navdušenke obute v znam ... 


Koncerti

Veliki koncert ob 30. obletnici skupine Bajaga & Instruktori

article thumbnail

V ljubljanskih Križankah bo v petek, 6. junija 2014, koncert ob 30. obletnici e ... 


Billy Idol letos spet v Sloveniji

article thumbnail

Prava rock ali morda bolje punk legenda, Billy Idol, je najavil kratko poletno e ... 


Astrologija

Retrogradni Pluton v kozorogu - kaj nam prinaša v naslednjih mesecih?

article thumbnail

Pluton je eden od najbolj nepredvidljivih nebesnih teles v astrologiji. In posta ... 


Merkur v znamenju ovna - pazite se hitrih in nepremišljenih besed

article thumbnail

Ta mesec pazite, kaj govorite (in tudi, kaj mislite). Klepetavi Merkur namreč o ... 



Erotične zgodbe

Ljubezenske zgodbe