Domov Moda in lepota Diete in hujšanje 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC

14-dnevna dieta ljubljanskega UKC


dieta_130310Že nekaj časa po spletu kroži priljubljena 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da je zares učinkovita in uspešno pomaga do okoli 6 kilogramov manj v dveh tednih.

Dietologinja mag. Marjetka Škorja iz UKC pravi, da zato, ker vsebuje malo ogljikovih hidratov, po sestavi obrokov je precej raznolika in z nekaj aktivnega gibanja na dan zagotavlja precej hitro izgubo odvečnih kilogramov. Vendar stroka, poudarja, še vedno zagovarja počasnejše, dolgoročnejše in predvsem bolj zdravo izgubljanje odvečne teže, ki vodi do trajnejših uspehov.

V več zelo podobnih različicah 14-dnevna dieta Univerzitetnega kliničnega centra (UKC) Ljubljana, kakor so jo poimenovali na spletu, v dveh tednih obljublja kar devet kilogramov manj. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da so v dveh tednih namesto devetih v resnici izgubili od pet do šest kilogramov. A dieta obljublja uspeh le tistim, ki se je bodo dosledno držali vsak dan in se vsaj 40 minut na dan tudi aktivno gibali.

Pravzaprav je to sedemdnevni prehranjevalni načrt, ki ga je treba v dveh zaporednih tednih ponoviti. Ne zahteva stradanja, ampak le disciplino in upoštevanje treh dnevnih obrokov, ki so določeni z vrsto hrane, a količinsko neomejeni. Seveda priporoča, da jih je bolje razdeliti na vsaj pet manjših obrokov na dan, torej vključno z dopoldansko in popoldansko malico, ki vsebujeta sadje ali zelenjavo

Najbrž je ta dieta od marsikatere druge mikavnejša tudi zato, ker v obrokih dovoljuje zelenjavo in sadje v poljubnih količinah, pa tudi zaradi poljubne velikosti zrezkov, ki naj bi bili zaradi manjše kaloričnosti pečeni na žaru. Dieta toplo svetuje, da odvečne kilograme in strupene snovi iz telesa med hujšanjem odplaknemo vsaj z dvema litroma vode na dan.

 

Prvi dan:

Za zajtrk si privoščite le kavo brez sladkorja. dobra novica je, da jo lahko popijete kolikor želite. Za kosilo sta predvideni dve kuhani jajci, za zraven pa kuhana špinača ali brokoli. Večerja je bolj po mojem okusu: Biftek oz. en velik zrezen na olju, zraven pa skleda zelene solate.

Drugi dan:

Za zajtrk zopet kava brez sladkorja, zraven pa tokrat prideš še mala žemljica. Za kosilo si lahko privoščite en velik zrezek, zeleno solato in poljubno vrsto sadja. Večerja: kuhana šunka v neomejenih količinah.

Tretji dan:

Zajtrk je enak kot drugi dan - nesladkana kava in žemlja. Kosilo je sestavljeno iz 2 kuhanih jajc, zelene solate in enega paradižnika. Za večerjo pa si lahko zopet privoščite šunko :), zraven pa še zeleno solato.

Četrti dan:

Zajtrk je zopet enak kot drugi in tretji dan. Težko bi rekli, da je kosilo kaj bolj raznoliko kot prejšnje dni :). Kuhano jajce 1x, 10dag sira, kuhana repa in korenje (korenje lahko nadomestite z brokolijem). Za večerjo pa sadje in jogurt.

Peti dan:

Zanimiv zajtrk -repa, korenje ali brokoli z limono, ter nesladkana črna kava. Za kosilo si lahko privoščite ribo na žaru in en paradižnik. Večerja pa je sestavljena iz enega zrezka in zelene solate.

Šesti dan:

Za zajtrk nesladkana črna kava in žemlja. Kosilo je piščanec na žaru. Večerja pa se sestoji iz brokolija oz. korenja, repe in 2 kuhanih jajc.

Sedmi dan si namesto kave za zajtrk privoščite nesladkan čaj z limono. Za kosilo vam pripada zrezek na žaru in sadje po izbiri. Večerja pa je tokrat karkoli iz zgoraj navedenega jedilnika.

 

Dieto izvajamo dva tedna kar pomeni, da osmi dan zopet jemo kar je zgoraj napisano pod prvi dan. Med dieto se poleg zgoraj navedenih tekočin pije le navadna voda. Po štirinajstih dneh začnite z navadno prehrano.

 

Preberite še:

 
12 pravil za zmanjšanje tveganja raka

article thumbnail

Najpomembnejša preventiva pred rakom so izogibanje kajenju, ohranjanje normalne telesne teže in zmerna telesna aktivnost.


5 strašljivih in zdravih sladic za noč čarovnic

article thumbnail

Če pripravljate zabavo za najbolj strašljivo noč leta, noč čarovnic, potem ne pozabite pripraviti nekaj zdravega za goste.


5 znakov pomanjkanja vitaminov in mineralov

article thumbnail

Izpuščaji na ustnicah kažejo na pomanjkanje vitaminov B kompleksa, podkožni mozolji pa na premalo maščobnih kislin ter vitaminov A in D. 


9 nasvetov, kako se izogniti prehladu

article thumbnail

Prehlad je razlog za večjo odsotnost z dela in od pouka kot vse ostale bolezni skupaj, zato je preprečevanje okužbe ključno.


Že poznate protibolečinsko Algonix terapijo?

article thumbnail

Algonix terapija je novost pri lajšanju kroničnih bolečin in rehabilitaciji po poškodbah, ki poteka s stimulacijo z mikroelektričnimi valovi.


Zdravilne in lepotilne lastnosti jabolčnega kisa

article thumbnail

Jabolčni kis blaži zgago, zmanjšuje zakisanost, pomaga pri alergijah, vnetjih, izboljšuje cirkulacijo, polepša lase in odstrani bradavice.


5 zdravilnih lastnosti konopljinega olja

article thumbnail

Konopljino olje je dobro za srce, možgane, zdravo kožo in lase ter močan imunski sistem.


5 nasvetov, kako premagati jesensko utrujenost

article thumbnail

Utrujenost je sodobna epidemija, ki jo povzročajo stres in pomanjkanje zdrave hrane ter gibanja na svežem zraku.


5 živil, ki vam pomagajo ohraniti zdrave dojke

article thumbnail

Boj za zdrave dojke začnite v kuhinji s hrano, ki preprečuje raka: gobami, korenjem, lososom, zelenim čajem in granatnim jabolkom.


Poskrbite za sladke sanje z naravnim ajdovim vzglavnikom

article thumbnail

Naravni vzglavnik, polnjen z luščinami bio ajde, ponuja popoln počitek tudi alergičnim na pršice, astmatikom in tistim z bolečinami v vratu.


Lifestyle

Nega in lepota

Modni trendi

Svet slavnih

RSS

Popusti do 90%

Sproščen vikend v Svetem Martinu na Muri 51 % ugodneje

article thumbnail

V apartmajih Lapaž, le 200 m oddaljenih od Toplic Sveti Martin na Hrvaškem, la ... 


Tajska kar 50 % ceneje!

article thumbnail

Na kaj pomislite, ko slišite besedo Tajska? Neskončne peščene plaže, bisern ... 


Privoščite si 3 dni oddiha v Čatežu ob Savi

article thumbnail

Čatež ob Savi privablja vse željne počitka v Terme Čatež, je pa odlična ... 


Ugodne alpske počitnice v Italiji in Avstriji

article thumbnail

Ljubitelji zimskih športov se letos lahko na aktiven oddih na snegu in razvaj ... 


Oddih v Garni Hotelu Zvon s kopanjem v Termah Zreče 50 % ceneje

article thumbnail

Zreško Pohorje in Dravinjska dolina z raznoliko pokrajino navdušujeta pohodnik ... 


  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 27. 10. do 2. 11. 2014

News image

Pred nami je čaroben teden sreče, ljubezni in seksa - ste ...

Best life dieta, ki vam bo spremenila življenje

News image

Best life dieta ni še en način izgube kilogramov na vašem neskončnem seznamu že preizkušenih diet, ampak nov način ...

Šport in rekreacija

Zakaj je golf rekreacija za vas?

article thumbnail

Golf je na videz lahkotna oblika rekreacije, ki pa ima pozitivne učinke na na ... 


Pripravite telo na sezono zimskih športov

article thumbnail

Preden se odpravite na snežne strmine s smučmi ali desko, poskrbite, da bodo ... 


S Taiji quanom nad jesensko utrujenost

article thumbnail

Taiji quan proti utrujenosti, za vzpostavljanje ravnovesja med telesom in umom ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

Udobni in modni čevlji za v službo

article thumbnail

Za premagovanje delovnega dne potrebujete čevlje, v katerih lahko hodite in s ... 


So to moški ali ženski čevlji?

article thumbnail

To jesen si lahko v duhu prepletanja moške in ženske mode omislite na videz  ... 


Trendovski čevlji za jesen in zimo po dostopnih cenah

article thumbnail

Barvne balerinke, škornji čez kolena in zabavni gležnjarji s polno peto ali ... 


Potovanja in izleti

8 najbolj neverjetnih stopnišč na svetu

article thumbnail

Stopnice so nekaj, kar nam pomaga, da pridemo v eno nadstropje nižje ali višje ... 


Mesto na dveh celinah: Istanbul

article thumbnail

Istanbul je čudovito mesto za ljubitelje zgodovine z ostanki starega Rima, Biza ... 


Doživite jesenski London!

article thumbnail

Jesen je zelo primeren čas za obisk Londona, pa ne zaradi vremena, ampak zato,  ... 


Astrologija

Najprimernejši kostumi za noč čarovnic glede na vaše astrološko znamenje

article thumbnail

Znamenje, v katerem ste rojeni, odraža vaša notranja upanja in želje, ki jih  ... 


8. oktober - polna luna in popoln lunin mrk v ovnu

article thumbnail

Oktober 2014 je astrološko pester mesec, saj ga zaznamujeta kar dva merka - lun ... 


Kako preživeti mrke v oktobru

article thumbnail

Če obstaja kakšen res velik astrološki pa tudi astronomski dogodek, ki tako a ... 



Zavestno življenje

Ljubezenske zgodbe