Domov Moda in lepota Diete in hujšanje 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC

14-dnevna dieta ljubljanskega UKC


dieta_130310Že nekaj časa po spletu kroži priljubljena 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da je zares učinkovita in uspešno pomaga do okoli 6 kilogramov manj v dveh tednih.

Dietologinja mag. Marjetka Škorja iz UKC pravi, da zato, ker vsebuje malo ogljikovih hidratov, po sestavi obrokov je precej raznolika in z nekaj aktivnega gibanja na dan zagotavlja precej hitro izgubo odvečnih kilogramov. Vendar stroka, poudarja, še vedno zagovarja počasnejše, dolgoročnejše in predvsem bolj zdravo izgubljanje odvečne teže, ki vodi do trajnejših uspehov.

V več zelo podobnih različicah 14-dnevna dieta Univerzitetnega kliničnega centra (UKC) Ljubljana, kakor so jo poimenovali na spletu, v dveh tednih obljublja kar devet kilogramov manj. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da so v dveh tednih namesto devetih v resnici izgubili od pet do šest kilogramov. A dieta obljublja uspeh le tistim, ki se je bodo dosledno držali vsak dan in se vsaj 40 minut na dan tudi aktivno gibali.

Pravzaprav je to sedemdnevni prehranjevalni načrt, ki ga je treba v dveh zaporednih tednih ponoviti. Ne zahteva stradanja, ampak le disciplino in upoštevanje treh dnevnih obrokov, ki so določeni z vrsto hrane, a količinsko neomejeni. Seveda priporoča, da jih je bolje razdeliti na vsaj pet manjših obrokov na dan, torej vključno z dopoldansko in popoldansko malico, ki vsebujeta sadje ali zelenjavo

Najbrž je ta dieta od marsikatere druge mikavnejša tudi zato, ker v obrokih dovoljuje zelenjavo in sadje v poljubnih količinah, pa tudi zaradi poljubne velikosti zrezkov, ki naj bi bili zaradi manjše kaloričnosti pečeni na žaru. Dieta toplo svetuje, da odvečne kilograme in strupene snovi iz telesa med hujšanjem odplaknemo vsaj z dvema litroma vode na dan.

 

Prvi dan:

Za zajtrk si privoščite le kavo brez sladkorja. dobra novica je, da jo lahko popijete kolikor želite. Za kosilo sta predvideni dve kuhani jajci, za zraven pa kuhana špinača ali brokoli. Večerja je bolj po mojem okusu: Biftek oz. en velik zrezen na olju, zraven pa skleda zelene solate.

Drugi dan:

Za zajtrk zopet kava brez sladkorja, zraven pa tokrat prideš še mala žemljica. Za kosilo si lahko privoščite en velik zrezek, zeleno solato in poljubno vrsto sadja. Večerja: kuhana šunka v neomejenih količinah.

Tretji dan:

Zajtrk je enak kot drugi dan - nesladkana kava in žemlja. Kosilo je sestavljeno iz 2 kuhanih jajc, zelene solate in enega paradižnika. Za večerjo pa si lahko zopet privoščite šunko :), zraven pa še zeleno solato.

Četrti dan:

Zajtrk je zopet enak kot drugi in tretji dan. Težko bi rekli, da je kosilo kaj bolj raznoliko kot prejšnje dni :). Kuhano jajce 1x, 10dag sira, kuhana repa in korenje (korenje lahko nadomestite z brokolijem). Za večerjo pa sadje in jogurt.

Peti dan:

Zanimiv zajtrk -repa, korenje ali brokoli z limono, ter nesladkana črna kava. Za kosilo si lahko privoščite ribo na žaru in en paradižnik. Večerja pa je sestavljena iz enega zrezka in zelene solate.

Šesti dan:

Za zajtrk nesladkana črna kava in žemlja. Kosilo je piščanec na žaru. Večerja pa se sestoji iz brokolija oz. korenja, repe in 2 kuhanih jajc.

Sedmi dan si namesto kave za zajtrk privoščite nesladkan čaj z limono. Za kosilo vam pripada zrezek na žaru in sadje po izbiri. Večerja pa je tokrat karkoli iz zgoraj navedenega jedilnika.

 

Dieto izvajamo dva tedna kar pomeni, da osmi dan zopet jemo kar je zgoraj napisano pod prvi dan. Med dieto se poleg zgoraj navedenih tekočin pije le navadna voda. Po štirinajstih dneh začnite z navadno prehrano.

 

Preberite še:

 
Kako preživeti dan po prekrokani noči

article thumbnail

Preprosti nasveti, s katerimi se boste po predolgi noči in kakšnemu kozarčku preveč hitro spet sestavili skupaj.


Premagajte prazničen stress

article thumbnail

Praznični čas je resda čaroben čas, a zna biti tudi zelo stresen. Da bi stres v tem času z lahkoto obvladali, ali ga celo zatrli, pa vam bodo v pomoč naši nasveti.


5 nasvetov za zdravo prehranjevanje, ko ste v stiski s časom

article thumbnail

Praktični nasveti, s pomočjo katerih se boste lahko, kljub pomanjkanju časa, prehranjevali zdravo.


Preprečite gripo z bolj zdravim načinom življenja

article thumbnail

Zaupali vam bomo, kaj morate storiti za to, da bo vaš imunski sistem močnejši in bolj odporen proti nadležni gripi. 


Vas muči PMS? Tako ga lahko obvladate!

article thumbnail

Težave, ki vam jih povzroča PMS lahko omilite s spremembami v načinu življenja in uravnoteženo prehrano.


Nega za zdrave zobe in sijoč nasmeh

article thumbnail

Za zdravje zob lahko zelo veliko naredite že sami.


Kuhano vino: za in proti

article thumbnail

Bolj ko je zunaj mrzlo, bolj opojno se s stojnic širi vonj okusnega in toplega kuhanega vina. Vseeno z njim ne gre pretiravati.


3 razlogi proti sladkorju

article thumbnail

Zato je dobro, da uživanje sladkorja kar se da omejite!


5 prehranskih dodatkov, ki jih najpogosteje potrebujemo

article thumbnail

Ko le hrana ni dovolj, da bi zadostili telesu po hranilih, lahko posežemo po prehranski dodatkih.


7 dobrih strani, ki vam jih pozimi prinašajo masaže

article thumbnail

Masaže se priležejo in koristijo v vseh letnih časih, nekateri njihovi učinki pa so v najhladnejšem delu leta še posebej dobrodošli.


Lifestyle

Nega in lepota

Modni trendi

Svet slavnih

RSS

Popusti do 90%

47 % ugodnejši predbožični ali ponovoletni Dunaj

article thumbnail

Že zdavnaj je minil čas Dunaja s kočijami in gosposkimi plesi, ostala pa je l ... 


Že veste, kje boste letos silvestrovali?

article thumbnail

Če še ne veste, kje boste preživeli najdaljšo noč v letu, smo za vas našte ... 


Na smučanje med idilične bolgarske vršace

article thumbnail

Bansko v Bolgariji je zimsko-športno središče, kjer le cesta loči moderne ho ... 


Kam na dopust, da ne boste obremenili okolja?

article thumbnail

Eko oddih v okolju prijaznem hotelu, kjer vam postrežejo z lokalno pridelano hr ... 


Čarobne zimske počitnice v Avstriji za do 49 % nižjo ceno

article thumbnail

Avstrija velja za raj za ljubitelje zimskih športov, predvsem smučanja in boar ... 


  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 15. do 21. decembra 2014

News image

Odkrijte, kaj vam v tednu med 15. in 21. decembrom napovedujejo ...

Spremenite svoje prehranjevalne navade

News image

Preprosti nasveti, s katerimi boste svoje slabe prehranjevalne navade hitro in učinkovito spravili v ...

Šport in rekreacija

Tako boste fit tudi med prazniki

article thumbnail

Zmerna aktivnost in uravnotežena prehrana nam lahko pomagata v boju proti kopi ... 


Aerial joga - joga v zraku

article thumbnail

Nova vrsta vadbe bo vaše življenje obrnila na glavo - in to dobesedno!


Deskanje na snegu je dobra vadba in hkrati užitek

article thumbnail

Deskanje na snegu oziroma bordanje je vedno bolj priljubljen zimski šport, ki ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

Trendi zimska obutev: škornji, gležnjarji, snežni škornji

article thumbnail

Modna obutev, s katero boste letošnjo zimo resnično v koraku s časom.


Elegantni čevlji iz brezčasnega žameta

article thumbnail

Žamet je od nekdaj sinonim za dragocenost in eleganco, zato si  v mrzlih ... 


Balerinke s špičasto konico za drzen videz

article thumbnail

Balernike s špičasto konico so zanimive, to jesen in zimo jih ponujajo najbo ... 


Potovanja in izleti

Kako potovati med prazniki in preživeti

article thumbnail

Se odpravljate na lepše? Preberite si, na kaj vse morate misliti pred in na pot ... 


Kam za vikend? Na smučanje, na masažo, na izlet …

article thumbnail

Za vas smo izbrali nekaj simpatičnih predlogov, s katerimi bo vikend še bolj s ... 


Kam za novo leto? Na Korčulo, v Ohrid, v Sarajevo …

article thumbnail

Še vedno ne veste, kam bi odpotovali za praznike? Morda vas prepriča ena izmed ... 


Astrologija

Direktni Neptun nam vrača prijetni svet fantazij in iluzij

article thumbnail

Neptun je planet iluzij in zmede, deluje pa na zanimiv način, saj v času, ko s ... 


Od 16. novembra do 10. decembra bo Venera v strelcu - kaj se nam obeta?

article thumbnail

Ko se je zaljubljena Venera 16. novembra premaknila v srečnega in avanturistič ... 


November 2014 je karmičen mesec

article thumbnail

November 2014 je mesec, ko vam bo Saturn pripravil številne preizkušnje, želi ... 



Zavestno življenje

Ljubezenske zgodbe