Domov Moda in lepota Diete in hujšanje 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC

14-dnevna dieta ljubljanskega UKC


dieta_130310Že nekaj časa po spletu kroži priljubljena 14-dnevna dieta ljubljanskega UKC. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da je zares učinkovita in uspešno pomaga do okoli 6 kilogramov manj v dveh tednih.

Dietologinja mag. Marjetka Škorja iz UKC pravi, da zato, ker vsebuje malo ogljikovih hidratov, po sestavi obrokov je precej raznolika in z nekaj aktivnega gibanja na dan zagotavlja precej hitro izgubo odvečnih kilogramov. Vendar stroka, poudarja, še vedno zagovarja počasnejše, dolgoročnejše in predvsem bolj zdravo izgubljanje odvečne teže, ki vodi do trajnejših uspehov.

V več zelo podobnih različicah 14-dnevna dieta Univerzitetnega kliničnega centra (UKC) Ljubljana, kakor so jo poimenovali na spletu, v dveh tednih obljublja kar devet kilogramov manj. Tisti, ki so jo preizkusili, zatrjujejo, da so v dveh tednih namesto devetih v resnici izgubili od pet do šest kilogramov. A dieta obljublja uspeh le tistim, ki se je bodo dosledno držali vsak dan in se vsaj 40 minut na dan tudi aktivno gibali.

Pravzaprav je to sedemdnevni prehranjevalni načrt, ki ga je treba v dveh zaporednih tednih ponoviti. Ne zahteva stradanja, ampak le disciplino in upoštevanje treh dnevnih obrokov, ki so določeni z vrsto hrane, a količinsko neomejeni. Seveda priporoča, da jih je bolje razdeliti na vsaj pet manjših obrokov na dan, torej vključno z dopoldansko in popoldansko malico, ki vsebujeta sadje ali zelenjavo

Najbrž je ta dieta od marsikatere druge mikavnejša tudi zato, ker v obrokih dovoljuje zelenjavo in sadje v poljubnih količinah, pa tudi zaradi poljubne velikosti zrezkov, ki naj bi bili zaradi manjše kaloričnosti pečeni na žaru. Dieta toplo svetuje, da odvečne kilograme in strupene snovi iz telesa med hujšanjem odplaknemo vsaj z dvema litroma vode na dan.

 

Prvi dan:

Za zajtrk si privoščite le kavo brez sladkorja. dobra novica je, da jo lahko popijete kolikor želite. Za kosilo sta predvideni dve kuhani jajci, za zraven pa kuhana špinača ali brokoli. Večerja je bolj po mojem okusu: Biftek oz. en velik zrezen na olju, zraven pa skleda zelene solate.

Drugi dan:

Za zajtrk zopet kava brez sladkorja, zraven pa tokrat prideš še mala žemljica. Za kosilo si lahko privoščite en velik zrezek, zeleno solato in poljubno vrsto sadja. Večerja: kuhana šunka v neomejenih količinah.

Tretji dan:

Zajtrk je enak kot drugi dan - nesladkana kava in žemlja. Kosilo je sestavljeno iz 2 kuhanih jajc, zelene solate in enega paradižnika. Za večerjo pa si lahko zopet privoščite šunko :), zraven pa še zeleno solato.

Četrti dan:

Zajtrk je zopet enak kot drugi in tretji dan. Težko bi rekli, da je kosilo kaj bolj raznoliko kot prejšnje dni :). Kuhano jajce 1x, 10dag sira, kuhana repa in korenje (korenje lahko nadomestite z brokolijem). Za večerjo pa sadje in jogurt.

Peti dan:

Zanimiv zajtrk -repa, korenje ali brokoli z limono, ter nesladkana črna kava. Za kosilo si lahko privoščite ribo na žaru in en paradižnik. Večerja pa je sestavljena iz enega zrezka in zelene solate.

Šesti dan:

Za zajtrk nesladkana črna kava in žemlja. Kosilo je piščanec na žaru. Večerja pa se sestoji iz brokolija oz. korenja, repe in 2 kuhanih jajc.

Sedmi dan si namesto kave za zajtrk privoščite nesladkan čaj z limono. Za kosilo vam pripada zrezek na žaru in sadje po izbiri. Večerja pa je tokrat karkoli iz zgoraj navedenega jedilnika.

 

Dieto izvajamo dva tedna kar pomeni, da osmi dan zopet jemo kar je zgoraj napisano pod prvi dan. Med dieto se poleg zgoraj navedenih tekočin pije le navadna voda. Po štirinajstih dneh začnite z navadno prehrano.

 

Preberite še:

 
Že poznate protibolečinsko Algonix terapijo?

article thumbnail

Algonix terapija je novost pri lajšanju kroničnih bolečin in rehabilitaciji po poškodbah, ki poteka s stimulacijo z mikroelektričnimi valovi.


Zdravilne in lepotilne lastnosti jabolčnega kisa

article thumbnail

Jabolčni kis blaži zgago, zmanjšuje zakisanost, pomaga pri alergijah, vnetjih, izboljšuje cirkulacijo, polepša lase in odstrani bradavice.


5 zdravilnih lastnosti konopljinega olja

article thumbnail

Konopljino olje je dobro za srce, možgane, zdravo kožo in lase ter močan imunski sistem.


5 nasvetov, kako premagati jesensko utrujenost

article thumbnail

Utrujenost je sodobna epidemija, ki jo povzročajo stres in pomanjkanje zdrave hrane ter gibanja na svežem zraku.


5 živil, ki vam pomagajo ohraniti zdrave dojke

article thumbnail

Boj za zdrave dojke začnite v kuhinji s hrano, ki preprečuje raka: gobami, korenjem, lososom, zelenim čajem in granatnim jabolkom.


Poskrbite za sladke sanje z naravnim ajdovim vzglavnikom

article thumbnail

Naravni vzglavnik, polnjen z luščinami bio ajde, ponuja popoln počitek tudi alergičnim na pršice, astmatikom in tistim z bolečinami v vratu.


Jesenska superhrana, ki zdravi prehlad, čisti kožo in briše gube

article thumbnail

Jesen je čas, ko žanjemo, kar smo ali pa tudi nismo sejali, saj najrazličnejše plodove narave lahko pobiramo v gozu, na vrtu in v sadovnjaku. Enostavno dosegljiva jesenska superhrana poskrbi za to, da se nas ne lotijo prehlad, nahod ali gripa, ter nam čisti in pomladi kožo.


Matični mleček - eliksir dolgega življenja

article thumbnail

Čebele na planetu prebivajo že 45 milijonov let. Preživetje teh marljivih sivo-rumenih žuželk je rezultat kolektivne inteligence, h kateri prispeva prav vsaka pripadnica te vrste. Čebele sončne žarke in moč narave oplemenitijo s svojimi izločki ter shranjujejo v edinstvene pridelke, katerih vrednost cenijo generacije.


Zakaj je limona dobra za vas

article thumbnail

Ali ste spregledate majhne rumene kroge, ki ležijo v vašem hladilniku? Vam ni všeč citronski okus limone? No, kot pravijo, ni vse v okusu. Limona ima namreč številne lastnosti, ki so koristne za zdravje.


4 živila, ki jih bi morali nehati jesti takoj zdaj

article thumbnail

Ne glede na to, ali ste oseba osveščena o prehrani ali nekdo, ki želi dobiti navado zdravega prehranjevanja, obstajajo nekatera živila, ki se jih ne smete dotikati, če želite, da bi dosegli svoj cilj in  ostali zdravi ter seveda vitki.


Lifestyle

Nega in lepota

Modni trendi

Svet slavnih

RSS

Popusti do 90%

Privoščite si 3 dni oddiha v Čatežu ob Savi

article thumbnail

Čatež ob Savi privablja vse željne počitka v Terme Čatež, je pa odlična ... 


Ugodne alpske počitnice v Italiji in Avstriji

article thumbnail

Ljubitelji zimskih športov se letos lahko na aktiven oddih na snegu in razvaj ... 


Oddih v Garni Hotelu Zvon s kopanjem v Termah Zreče 50 % ceneje

article thumbnail

Zreško Pohorje in Dravinjska dolina z raznoliko pokrajino navdušujeta pohodnik ... 


64 % ugodnejši najem avtodoma

article thumbnail

Preizkusite počitnikovanje z avtodomom ter začutite popolno neodvisnost od ča ... 


Aktiven oddih na Krvavcu 52 % ceneje

article thumbnail

Krvavec ni le smučišče, ampak izhodiščna točka za lepe razgledne ture na o ... 


  • Horoskop

  • Diete

Tedenski horoskop od 20. do 26. oktobra 2014

News image

Ta teden je obetajoč, saj nas bo retrogradni Merkur do sobote še nagrajeval na področju harmoniziranja ...

Jesenska dieta

News image

Jesenska dieta bo uravnovesila vašo telesno energijo, povrhu vsega pa boste izgubili še nekaj nezaželenih ...

Šport in rekreacija

S Taiji quanom nad jesensko utrujenost

article thumbnail

Taiji quan proti utrujenosti, za vzpostavljanje ravnovesja med telesom in umom ... 


Najpogostejše napake žensk pri telovadbi

article thumbnail

Najpogostejša napaka, kateri podleže večina žensk pri vadbi, je, da izbirajo ... 


Taiji quan nam pomaga premagati stres

article thumbnail

Z vajami Taiji quana lahko zelo učinkovito preprečimo stresne situacije in n ... 


Bodite z nami

EnaA facebook spremljaj EnaA mobilne aplikacije na poti RSS namesti
 
Uporabni nasveti, aktualne novosti in ugodni nakupi za sodoben, trendi in zdrav lifestyle.
100% skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odnaročili se boste lahko kadarkoli! Z oddajo naročila soglašate s splošnimi pogoji in politiko varovanja zasebnosti.

Čevlji

So to moški ali ženski čevlji?

article thumbnail

To jesen si lahko v duhu prepletanja moške in ženske mode omislite na videz  ... 


Trendovski čevlji za jesen in zimo po dostopnih cenah

article thumbnail

Barvne balerinke, škornji čez kolena in zabavni gležnjarji s polno peto ali ... 


Prenovite svojo jesensko kolekcijo čevljev

article thumbnail

Če želite to jesen prenoviti garderobno omaro s čevlji, je tu nekaj nasveto ... 


Potovanja in izleti

Najbolj nenavadni običaji po svetu

article thumbnail

Ljudje smo si med seboj zelo različni, zato ni nič nenavadnega, da je znotraj  ... 


Bled - ena najbolj ljubkih evropskih destinacij

article thumbnail

Gorenjski biser Bled je še vedno top lokacija za tuje turiste, a tudi med Slo ... 


8 najbolj bizarnih stanovanj na svetu

article thumbnail

Stanovanje v obliki hrčkovega kolesa, hiša iz papirja, soba iz žogic za nam ... 


Astrologija

8. oktober - polna luna in popoln lunin mrk v ovnu

article thumbnail

Oktober 2014 je astrološko pester mesec, saj ga zaznamujeta kar dva merka - lun ... 


Kako preživeti mrke v oktobru

article thumbnail

Če obstaja kakšen res velik astrološki pa tudi astronomski dogodek, ki tako a ... 


Mars od 13. septembra do sredine oktobra v strelcu

article thumbnail

Akcijski planet Mars se je 13. septembra 2014 premaknil v znamenje ognjenega str ... 



Zavestno življenje

Ljubezenske zgodbe