Sneg in mraz nista izgovor, da pozimi ne bi telovadili, četudi prisegate na rekreacijo na svežem zraku. Čeprav vam ne diši, da bi se potili notri, pa vseeno še enkrat razmislite.
Kar nekaj vadb, ki jih sicer opravljate v naravi, lahko delate tudi v telovadnici, s kančkom domišljije pa si predsavljate, da ste v resnici zunaj.
Kolesarjenje
Hodite s kolesom v službo in se vsako prosto popoldne podate na kolesarski potep po mestu ali njegovi okolici? Naj vas sneg ne ovira, le preselite se na toplo. Sobna kolesa so prav tako učinkovita, če pa se boste udeležili vodene vadbe spinning, bo inštruktor narekoval tempo in pedala boste gonili tako hitro, kot da bi v resnici bili na gorski cesti.
Poskoki s kolebnico ali vrtenje z obroči
Pričarajte si otroško igrišče s pomočjo kolebnice. Ne potrebujete veliko prostora, le kolebnico ali hula hoop obroč in že vas bo prevzel tisti znan občutek, kot da ste znova otrok. Povabite še prijateljico in skupaj poskakujta in se vrtita ter si naredita malo tekmovanje, da bo vadba še bolj zanimiva.
Plavanje
Plavanje je odlična vadba, saj dela celo telo, v pol ure pa pokurite okoli 180 kalorij. Prednost notranjega bazena je, da vam je vedo na voljo in vam ni treba čakati na tople dni, da zaplavate v morju, reki ali jezeru.
Veslanje
Veslanje na fitnes napravi ne bo tako lahkotno kot bi veslali na jezeru, a gorsko pokrajino okoli sebe si zlahka prikličete. Postavite si cilje, da se ne boste prehitro naveličali veslanja in bo vadba še vedno učinkovita.
Tek
Tečete lahko tudi notri in sicer na tekalnih stezah, kjer spreminjate naklon in hitrost. Tek navzgor bo povečal vašo vzdržljivost in toniral vaše noge, namesto dreves okoli sebe pa lahko gledate najljubši film.
Preberite še:
- Kako se motivirati, da obiščete fitnes ali vodeno vadbo
- Privoščite svojemu telesu aktivno raztezanje
- Z glasbo do boljših rezultatov pri vadbi
RSS link na komentarje
