Kako s hrano do lepote?

hrana_lepota_050112 Nutricionisti nas vedno znova opozarjajo, da lahko z ustrezno prehrano poskrbimo ne le za zdravje, ampak tudi za lepoto - tako za napetost in zdravje kože kot tudi za goste lase in trdne nohte.

Tu je deset lepotnih živil, ki bi jih bilo dobro imeti v hladilniku ali kuhinjski omari, če želite pomagati telesu ostati mlado, čilo in privlačno:

Borovnice vsebujejo veliko hranilnih snovi, kot na primer polifenole (lovilci prostih radikalov), salicilno kislino, karotenoide, pkatine, folate, vitamina C in E, kalij, mangan, magnezij, železo in celo fitoestrogen.
Kurkuma velja za učinkovito čistilo krvi, prebavil in izločal, koristna je pri težavah z jetri, žolčnikom, prebavi in hepatitisu. Kurkuma vsebuje aktivno snov kurkumin, ki stimulira jetra in žolčnik pri izločanju žolči, bilirubina in holesterola. Ko se staramo, se izločanje teh sestavin ponavadi zmanjša, in tako upadejo tudi sposobnost prebave, presnove in absorpcije v maščobah topnih hranil. Nadalje kurkuma skrbi za zaščito proti zastrupljenju jeter z mnogimi strupenimi kemikalijami, spodbuja pa tudi delovanje možganov in spodbuja regeneracijo živčnih celic.

kurkuma_050112

Peteršilj je bogat z vitamini A, B1 in B2, C, E in rudninskimi snovmi. Poparek peteršiljevih listov spodbudi delovanje črevesja in pospeši izločanje urina in s tem tudi strupov iz svojega telesa. Za svež daj pa se prežveči nekaj svežih listov!
Kokosovo olje je naravna zakladnica zdravja in lepote. V ayurvedi ga med drugim uporabljajo za nego las in kože, za obvladovanje stresa, vzdrževanje zdravega ravnovesja holesterola, spodbujanje prebave in presnove. Je učinkovit antimikrob, antibakterik, antioksidant in antimikotik. Pozitivno deluje na imunski sistem in je zelo učinkovit tudi v boju proti odvečnim kilogramom.  Če v dnevno prehrano vključimo žlico ali dve kokosovega olja, ohranjamo telo zdravo in mu pomagamo pokuriti maščobne zaloge.
Avokado je vir materije beta sitosterol, ki naravno niža nivo holesterola v krvi.Vsebuje še vitamine E, C in B6, folno kislino, riboflavin in rastlinska vlakna, ki skrbijo za svežo in lepo kožo.
Paradižnik vsebuje veliko likopena, ki varujejo naše celice. Vsebuje še veliko biotina, vitamina B za kožo, lase, in nohte, niacina za dobro spanje in razpoloženje, folne kisline za nastajanje krvi in celično rast, vitamina C za odpornost in vitamina E za imunsko obrambo in srce. Visok delež predstavljata tudi kalij, ki skrbi za prenos hrane v celice in za izločanje vode iz telesa, pospešuje pa tudi nastajanje seča, in cink za nastajanje vezivnega tkiva in hormonov. Vsebuje precej vlaknin, pomembnih za boljšo prebavo in čiščenje prebavil.

paradiznik_artritis

Bučna semena in bučno olje imata poleg neoluščenega riža in ječmena najvišji delež selena, ki preprečuje vnetja in nastanek rakastih obolenj. Vitamina A in E, minerali, fitosteroliin in mikroelementi so nujno potrebni za napeto kožo, močne lase in zdrave zobe.
Kodrolistni ohrovt med vsemi kapusnicami vsebuje največ beljakovin, veliko mineralov, predvsem železa, kalija, kalcija in fosforja. Med vitamini so pomembni provitamin A, iz skupine vitaminov B zlasti tiamin, riboflavin in niacin ter vitamin C. V listnem ohrovtu so vse pomembne aminokisline, vsebuje veliko za zdravje koristnih snovi, zlasti še S-metilcistein, ki zmanjšuje količino holesterola v krvi in preprečuje aterosklerozo.
Limone so polne vitamina C, ki krepi zobe, skrbi za lepo in gladko kožo ter urejeno prebavo.
Sardine so nasičene z maščobnimi kislinami omega-3. Visok delež omega-3 maščob v prehrani je povezan z razpoloženjem, spominom, sposobnostjo razmišljanja (in mnogimi kompleksnimi možganskimi funkcijami), cirkulacijo krvi in presnovo glukoze ter inzulina, dokazano znižujejo krvni pritisk in ščitijo pred srčno-žilnimi boleznimi. Poleg tega so nabite s kalcijem, vsebujejo pa tudi železo, magnezij, fosfor, kalij, cink, baker, mangan ter celoten nabor vitaminov B skupine. Predstavljajo tudi odličen vir vitamina B12.

Poglejte še:

Pošlji email

Komentarji (0) add comment

RSS link na komentarje

Napišite komentar

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Prosimo, da se registrirate, če še nimate uporabniškega imena.

Poletni sandali: obvezen pašček okoli gležnja in manj obvezna polna peta

Trend št. 1 pri letošnjih sandalih je pašček okoli gležnja, ki optično zoža gleženj in nogo naredi elegantnejšo. A pazite, če vas narava ni obdarila z višino ali vsaj dolgimi nogami, potem sandali brez pete oz z ravnim podplatom niso dobra izbira.

Kakšne pa vi letos športate?

Pomlad in poletje sta čas, ko se večina med nami odloči, da je treba nekoliko razgibati telo - tudi tisti, ki sicer večino leta lenarijo, se navadno v lepih dneh vržejo v telesne aktivnosti.

Rebeca Sanver pomlad/poletje 2013

Cvetlični in živalski vzorci letošnjo pomlad zagotovo prevladujejo na vseh področjih mode in ta vzorec je glavni tudi pri Rebeci Sanver.

Vojaške torbice Valentino

Stilski dodatki lahko takoj izboljšajo vaš videz in zadnje Valentinove torbice so vsekakor nekaj posebnega in za tiste najbolj drzne. Vojaški stil si upajo nositi le redke, morda je čas, da ga preizkusite tudi ve.

Mlečni napitek, ki odpravi odvečne kilograme

Poletje nam trka na vrata, kar pomeni, da bomo kmalu lahko uživali na plaži in se prepustili poletnemu razvajanju. Vseeno pa mnoge pestijo odvečni kilogrami, ki so se nabrali skozi zimske čase.

Poletje v črnem

Se vam zdi, da črna barva nekako ne sodi v poletne dni? Ne pustite, da predsodki prevladajo. Tudi poleti lahko brez slabe vesti skočite v črna oblačila - in to ne le za večerne priložnosti (za tja je elegantna črna oblekica tako ali tako daleč najenostavnejša rešitev).

Čevlji za vsako postavo

Čevlji niso le del modne podobe, temveč izžarevajo tudi vašo osebnost. So nujen kos vsakega posameznika in pri nakupu moramo biti pozorni. Najti popoln par čevljev je lahko precejšen zalogaj, saj iščemo modne ter hkrati udobne čevlje, ki se bodo prilegali naši postavi.

Bela majica v petih različnih kombinacijah

Brez tako univerzalnega kosa, kot je bela majica, skorajda ne gre. Na pomoč pride takrat, ko smo v zadregi, in se ne moremo odločiti, kaj obleči. Ujame se tako rekoč z vsemi oblačili, mi ponujamo na ogled pet primerov.

Sončni zahod na Furlinih torbicah

Vam je všeč Furlina torbica Candy? Potem se boste razveselile novice, da je zunaj kolekcija v barvah sončnega zahoda. Pri Furli so izdelali kar štiri barvne kombinacije, nenazadnje tudi sončni zahod ni vedno enak.

Trpežni in udobni sandali iz denima in usnja Replay

Če imate rade denim in tudi poleti nikakor ne morete brez jeansa, potem vam za letos predlagamo, da si ta priljubljeni material namesto na zadnjico nataknete kar na noge.